秋【繁体：鞦】天如何养肝

北方秋季如何养肝？北方的秋季气候干燥，温度逐渐下降，在这种环境下容易导致肝病的发生，所以北方秋季养肝护肝是刻不容缓的事情。那么北方秋季如何养肝？北方秋季是这样养肝的：第一，从饮食方面养肝：（1）吃谷类食物养肝，比如，玉米、小米、高粱、粳米、糯米等食物，它们含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，有养肝护肝的效果

北方秋季如何养肝？

澳门新葡京那么北方秋季如何养(拼音：yǎng)肝？

北方秋季是这样养《繁：養》肝的(拼音：de)：第一，从饮食方fāng 面养肝：（1）吃谷类食物养肝，比如，玉米、小米、高粱、粳米、糯米等食物，它们含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，有养肝护肝的效果。

（2）蔬菜类食物(拼音：wù)养(繁：養)肝，比如菠菜、芹菜、茼蒿菜、胡萝卜、西红柿、冬瓜等食物有养肝护肝的效果。

（3）水果（拼音：guǒ）类食物养肝，比如苹果、梨、葡萄、猕猴桃等食物有养肝护肝的《读：de》效果。

（4）蛋白（练：bái）质类食物养肝，比如黑豆、黄豆、绿豆《pinyin：dòu》及豆制品，羊肉、鱼肉、羊奶、牛奶、鸡蛋、鹅蛋等食物有(读：yǒu)养肝护肝的效果。

（5）适量世界杯摄入坚（繁：堅）果类食物，比如花生、杏仁、葵花子等食物有养肝护肝的效果。

（6）茶类食物养肝，比如菊花金《练：jīn》银花牛蒡根桂花枸杞（拼音：qǐ）子泡茶，碧螺春茶，毛尖、岩茶等茶有养肝护肝的作用。

（7）戒烟戒澳门新葡京酒，避免烟酒伤害人体的肝脏细胞受损，所以说，戒烟戒(读：jiè)酒有养肝护肝的效果。

（8）根据自身情况饮用适【shì】量的水（白开水），而不是饮料和咖啡，促澳门伦敦人进人体的新陈代谢，利于肝脏解毒排毒的效果，所以说，饮用适量的白开水有养肝护肝的作用。

（9）一日三餐《练：cān》饮食要清淡（少盐、少油、少糖），不吃辛辣刺激性的食物，吃容易世界杯消化吸收的食物，饮食荤素搭配，粗细搭配，食材多样化，营养均衡且丰富，不暴饮暴食，饮食要定时定量，不吃生、冷、硬的食物，有利于秋季养肝的效果。

（10）少摄入高脂肪、高胆《繁体：膽》固(读：gù)醇等食物养肝，比如羊肝、肥肉、鱼籽、猪油、奶油等食物【练：wù】有养肝护肝的效果。

（11）不吃霉变[繁：變]腐烂的食物养肝，比如霉馒头（繁：頭）、霉变腐烂的苹果、梨、菜、肉、饭等食物有养肝护肝的作用。

第二，从养成健康的生【练：shēng】活方式《读：shì》养肝：（1）按时作息，不熬夜有养肝护肝的效果，再是秋季人体容易疲乏，有秋乏的感觉，恰当休息时，人体肝脏的血流量增加，携带更多的营养物质（繁：質）到肝脏，利于增加肝脏细胞修复的能力，所以说，按时作息，不熬夜，恰当休息有养肝护肝的作用。

（2）适量运动，比如跳广场舞、散步、打【读：dǎ】太极拳、爬山等运动，有促进血液循环，增强肝脏代谢的能力，所以说（繁体：說），适量运动有养肝护[繁：護]肝的作用。

（3）保持心态平衡《读：héng》，每天心情舒畅，乐观阳光的心（pinyin：xīn）情，有养肝护肝的效果。

（4）北方秋{繁体：鞦}季温度逐渐降低，根据自身情况和《读：hé》天气变化增减衣服，保暖防秋凉，预防疾病的发生，避免诱发疾病对肝脏的影响，有养肝护肝的效果。

（5）秋季天气逐渐变冷，人们为了预防疾病的发生，就打预防针，比（练：bǐ）如打流感疫苗等之前(拼音：qián)，先要进行体检，注意肝功能是否正常，根据情况，采取相应的养肝护肝措施，起到养肝的效果。

（6）按摩穴位，比如按摩太[pinyin：tài]冲穴、行《xíng》间穴、大敦穴等穴位，有降秋季干燥（练：zào）引起的肝火，有养肝明目的作用，所以说按摩穴位有养肝的效果。

以上所述，现在大家明白了，北方秋季如何养肝的。

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