适合便秘的蔬菜水果guǒ

通便的水果和蔬菜是什么？生活中润肠通便的水果有很多如：苹果猕猴桃西瓜、香蕉柚子橙子等。蔬菜有：韭菜芹菜菠菜、空心菜、萝卜海带等。神奇的大自然是人类的朋友，蔬果每季都自有它们的作用，我除了要过敏的食物(如虾、蜂蛹、红酒等

通便的水果和蔬菜是什么？

生活中润肠通便的水果有很多如：苹果

猕猴桃

西瓜、香{拼音：xiāng}蕉

澳门新葡京柚（yòu）子

橙【拼音：chéng】子等。蔬菜有：韭菜

芹菜

菠菜、空心菜、萝（繁：蘿）卜

海【幸运飞艇hǎi】带等

。神奇的大自然是人类的朋友，蔬果每季都自有它们的作用，我除了要过敏的食物(如虾、蜂蛹、红酒等。)果(如芒果等)不吃外，几乎不挑食，为了健澳门永利康，不爱吃的果蔬也要吃！只有均衡饮食，才能保证营养，有利健康！祝友{pinyin：yǒu}友们小年快乐！(图片：手机随拍！)

可以吃偏凉性或平和的水果，如草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨等。

便秘后不仅要在水果上《拼音：shàng》加以注意，更要在饮[繁体：飲]食上加以调理，多吃一些水分多的食物，促进肠蠕动的食物，富含纤维的食物，残渣多或油脂多的食物，如：

1.水（shuǐ）分多的食物：果汁、牛奶。

2.促进（繁体：進）肠蠕动的食物：蜂蜜。

3.富澳门金沙含粗纤维的食shí 物：绿芹菜、豆芽。

4.含《拼音：hán》油脂丰富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。

5.残渣亚博体育多（读：duō）的食物：蘑菇类。

此外，多饮水和适当运动也是预防和改善便【练：biàn】秘的重要措施。