健身后可以喝纯牛奶吗？锻炼完后应该马上补充碳水，喝牛奶和蛋白粉不能马上恢复血糖和补充肌糖原。因为运动后期，参与运动的肌糖原水平会下降，这会导致这些肌肉越来越依赖血糖作为其碳水化合物的来源如果不马上摄入碳水化合物，容易发生低血糖，最终会影响运动表现，并造成运动后中枢神经系统的疲劳
健身后可以喝纯牛奶吗？
锻炼完后应该马上补充碳水，喝牛奶和蛋白粉不能马上恢复血糖和补充肌糖原。因为运动后期，参与运动的肌糖原水平会下降，这会导致这些肌肉越来越依赖血糖作为其碳水化合物的来源如果不马上摄入碳水化合物，容易发生低血糖，最终会影响运动表现，并造成运动后中枢神经系统的疲劳。所以蛋白粉可以两个小时后或者更迟一些摄入都没关系，并不会影响肌肉的修复。
健身前与健身结束之后，喝纯牛奶或者酸奶，对增肌塑形有帮助吗？
可以啊，纯牛奶蛋白含量比较高，对增肌有帮助，不光是牛奶，像鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、米饭等都是含蛋白比较高的食物，都可以吃，对增肌有帮助晚上锻炼完能喝纯牛奶吗？
建议健身后待呼吸平稳身体平静下来后再喝，不可剧烈运动后就喝这样会导致呛入鼻腔对身体不好， 健身后喝牛奶有助于休息和平静的作用。本文链接：http://21taiyang.com/Open-SourceComputers/2154336.html
体育生（shēng）喝什么牛奶比较好转载请注明出处来源
