北京哪有公开水[练：shuǐ]域游泳

你试过冬泳吗？冬泳有哪些好处？欢迎关注我刊，中老年保健杂志 2017年10月27日文章，文章全面、科学、严谨地解答了您的问题。你是一个冬泳新手吗？拉你下水前先告诉你这些……撰文｜李志峰编辑｜保健君

你试过冬泳吗？冬泳有哪些好处？

欢迎关注我刊，中老年保健杂志 2017年10月27日文章，文章全面、科学、严谨地解答了您的问题。

你是一个冬泳新手吗？拉你下水前先告（练：gào）诉你这些……

撰文(wén) ｜李志峰

编辑｜保健[jiàn]君

每到冬天，冬泳都会成为许多人关注的焦点，看到、听到、想到冬泳的时候，除了感慨“这些人身体真棒”之（pinyin：zhī）外，您是否也有过尝试一下的冲动呢？冬泳有哪些好处？适合哪些人群？作为一个冬泳的“门外汉”，应该从何处着手，加入[pinyin：rù]冬泳的大军呢？

何为冬泳[拼音：yǒng]

冬泳（练：yǒng）是指冬季在室《pinyin：shì》外水域（包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域）自然水温下的游泳运动。一般从立冬开始，至立春结束（我国北方地(读：dì)区更早就可以开始），以水温低于17℃作为冬泳的起点。

很明显，冬季到室内游泳馆去游泳不能称为冬泳，首先不是室外【读：wài】的运动，另外水温达不到[pinyin：dào]要求（游泳馆的水温一般会加热到20℃以上）。

冬泳在寒冷环境中进行锻(duàn)炼，是一项有危险的运动，因此被列入极限运动项目之列(liè)。

冬泳有（拼音：yǒu）哪些好处

之所以被许多人(练：rén)追捧，是因为冬泳的健身效果好且快。不论男女老少，只要坚持冬泳，很快便会吃饭[繁体：飯]香、睡眠深、精力充沛、少感冒。

最主要原因就是强冷刺激作用于身体时，身体为适应这种刺激，会调节全身各器官的功能进行应激反应，这种刺激与应激反应强、深[拼音：shēn]、透，有利于全身各器官系统功能的提(练：tí)升，对于改善神经系统、呼吸系统、消化系统及循环系统功能效果明显。（冬泳好处真多啊）

冬泳的“冷疗法”还具jù 有医疗体育的功能。

此外，冬泳yǒng 是（pinyin：shì）在自然水域中进行，符合回归自然的精神，是克服“文明病”的好途径。

1、增强神经系统功能提高免疫（pinyin：yì）力

经常(拼音：cháng)参加冬泳的人神经系统功能有效提高，神经支配能力也能得到加强。而且，经常参加冬泳还可以提高人体内分泌功能，使脑(繁：腦)垂体和肾上腺皮质功能得到增强，从而提高人体对疾病的抵抗力和免疫力。

2、增强呼吸系统功能

受到冷水的刺激，冬泳者经常进行深长有力的呼吸，以便能够吸入更多的(de)氧气，而呼出更多的二氧化[读：huà]碳。这(zhè)样一呼一吸之间，呼吸系统的功能不断增强。

3、增加消《读：xiāo》化系统功能

游泳的时候呼《练：hū》吸需要不断加深，膈肌上下xià 升降幅度加大，这样能使肠胃的蠕动幅度也得到(拼音：dào)相应地加大。

4、增强循环系【繁澳门威尼斯人体：係】统功能

冬[繁：鼕]泳能明显增强心血管功能，有“心血管体操”之美称。这是因为当人体受到冷水刺激之后，全身的血液（练：yè）循环就会得到加强。受到冷水刺激后皮肤中的血管有规律地一张一缩，使血管得以锻炼，增强血管弹性。因此，冬泳对预防高胆固醇血症、高血压、动脉粥样硬化和冠心病等病症有很好的效果。

5、冬泳对男性有（练：yǒu）特殊好处

除了上面一些好处外，冬泳对男性还(繁体：還)有特殊的好处。冷水的刺激，会[繁体：會]促使男性的睾丸收缩回体内，增进了睾丸的活动，也增强了睾丸中血液循环。这使得睾丸内的新陈代【读：dài】谢加快，从而减少了前列腺炎症的发生。

此外，许多研究都已经证实，长期(读：qī)冬泳运动具有维持老年性激素较高水平的作用（以睾酮水《pinyin：shuǐ》平为明显），冬泳能够激发【练：fā】、维持和提高老年男性的性欲，并且通过改善机体性激素水平进而影响其骨质合成和骨量的维持，起到促进骨代谢和防止老年骨质疏松发生的作用。

吃得香睡得好、精力充沛少感冒……保健君好心动啊，现(xiàn)在也想【拼音：xiǎng】去冬泳了！且慢下水，还要再了解一下冬泳的注意事项↓↓

冬泳的危险及适[繁：適]宜人群

冬泳虽[繁：雖]好，但如不能科学合理地锻炼，就很可能发生伤害事故。（注意：科学合理是关键词！！）冬泳《读：yǒng》常见的危险主要包括皮肤伤害、碰撞伤害、冻伤、抽筋、溺水等。

冬泳时的注意事世界杯[练：shì]项

冬泳前要熟悉冬泳环境，谨慎入《练：rù》水。

要穿不打滑的拖(拼音：tuō)鞋，在较滑的地方行走要注意安全。

入水前应多做准备活（拼音：huó）动。

跳水危险性较大，应{练：yīng}列为禁忌。

冬泳时(繁体：時)间不可过长，出水后，及时用干毛巾擦干身体后更衣。

感觉身体不适时，不可勉强（繁娱乐城：強）冬泳，水中如有不适感，应及时上岸或尽早求救。

这(拼音：zhè)开云体育三种人不适合冬泳

专家认[繁：認]为，有三种人群不适合冬泳：

16岁以下的少年和70岁以上的老年(读：nián)人（从年轻时长期坚持冬泳的人除亚博体育外）由于身体状况特殊，不适合冬泳；

精神不健全的患者由于（繁体：於）缺乏自控能力不适合冬泳；

另外，经医生检查，患有严重器质(繁：質)性疾病的人（如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及（拼音：jí）呼吸道疾病）也不适合冬泳。

如(拼音：rú)何做到科学冬泳？如果您是从来没有进行过冬泳的“新手”，进行冬泳yǒng 前应该注意什么？更多内容敬请查看原文！