陈式22式太极拳口诀？拳谱第一式：起势 身体自然直立，两脚并拢。 虚灵顶劲，头颈正直， 下颌微收，沉肩坠肘， 屈膝松胯，含胸拔背， 左脚向左慢慢分开半步， 开步时，先将身体重心移至右腿，
陈式22式太极拳口诀？
拳谱第一式shì ：起势
身体自然直【zhí】立，两脚并拢。 虚灵顶劲，头颈正直， 下颌微收，沉肩坠肘， 屈膝松胯，含胸拔背， 左脚向左慢慢分开半步， 开步时，先将身体重心移至右腿， 左脚跟先离地，随之前脚掌再离地， 然后轻提左脚， 以不超过右踝【拼音：huái】的高度，向左分开半步， 脚尖朝前，脚掌踏实， 足距与肩同宽， 身体重心落于两腿之间 两[繁：兩]手稍移至大腿前外侧， 两臂前举，举至与肩同高， 两手间距与肩同宽， 屈膝松胯，沉肩坠肘， 两掌下按，落至腹前。
第二式：金（pinyin：jīn）刚捣碓
身体微左转。两手翻转， 右脚尖外摆，重心左移， 两手平捋，至身体侧前方， 身体【练：tǐ】重心右移，左脚提起， 以脚《繁体：腳》跟内侧贴地[pinyin：dì]面左前方铲出， 两手向右后方平推， 左手臂屈肘横于左胸前， 右手划弧于右膝旁。 右脚上步成右虚步， 右手划弧前撩， 左手划弧回收，合于右前臂， 右掌变拳上举，左掌落至腹前， 右膝屈膝提起， 右拳下《练：xià》落砸击左掌心。 右脚于左脚内侧踏地震脚
目【mù】视前方。
第三式[pinyin：shì]：懒扎衣
左手托右拳，身体右转，左拳变掌。 划弧至右肩前上方， 左手划弧至左胯前。 身体重心左移， 右脚提起，右脚以脚跟内侧贴地，向右铲出 两手臂在胸前相合交叉。 身体重心右移成偏马步 上体先左后右转[繁体：轉] 右手划弧至右前方 旋臂塌腕立掌 目视右yòu 手方向
第四式：六幸运飞艇liù 封四闭
身体(繁体：體)重心先左后右移 两手下捋，身（pinyin：shēn）体左转， 两臂分摆 两手合于耳侧 左（zuǒ）脚提起，收至右脚内侧 脚前掌点地成虚步 随转体两手下按至右胯旁
第五澳门永利[pinyin：wǔ]式：单鞭
左手向前微推，外旋翻转，右手收于左前臂内侧 向(繁体：嚮)右前方出勾上提，左手收至腹前， 身体重心移至右腿 左脚提起，以脚跟内侧向左贴地铲出 身（pinyin：shēn）体重心微左移再右移 身体微向右转 左掌上托旋转，划弧至左前方【读：fāng】 立掌推按
第六式：白鹤晾(读：liàng)翅
两手划弧翻转 左脚尖外撇【练：piē】 右脚提起出腿，两手相合 身体微右转，再向左转 右手云(繁体：雲)掌 收左步，虚步亮掌 虚步斜分（练：fēn）掌
第七《qī》式：斜行
上体左转，左手划弧置于左胯旁 右手外旋，划弧绕至右前上方 身体右转，左[pinyin：zuǒ]掌拨拦 左脚提起，贴地铲出 身体重心左移，右掌置于右耳侧 左掌变勾置于左胸前，右掌置于右耳侧 身(读：shēn)体右转，向右划弧 左勾手向左平斩 左手高于肩平，右手塌腕，目视右掌方向
第八式（拼音：shì）：搂膝拗步
两掌下落合于体前 左脚收步成虚（繁体：虛）步，身体微右转 再向左转，两掌推按 两手下捋，左脚上步左手前摆，左手下按 右脚上步，右手向前【练：qián】推出
第九式：掩澳门威尼斯人手{pinyin：shǒu}肱拳
左脚开步 两手《拼音：shǒu》臂在胸前相合交叉 两手向左右分展 上体微左转再右转 两手划弧澳门新葡京翻转 在胸前相合 右掌变拳，左手向前微推，外旋翻转 沉肩坠肘，屈膝松垮，含胸拔背 转腰蹬腿，弓步冲拳顶肘 右肘后顶 两手相合，转腰顶肘
第十式【拼音：shì】：摆莲跌叉
两手依次击拍右脚 右脚踏地震脚 右掌变拳前冲 左脚向前铲[繁体：鏟]出 右膝内(繁体：內)侧贴地 右臂举于右前上方
第十一式：金鸡（繁体：雞）独立
重心移向左腿 右腿屈膝提起 右拳变掌从左前臂内侧穿出上举[繁：舉] 右手下落，右脚踏地，两掌下按 右脚提起贴地向右铲(繁：鏟)出 两掌划弧摆掌 提膝穿掌 左手下《练：xià》落，左脚踏地
第十二（读：èr）式：翻花舞袖
右腿屈膝上提tí ，左脚蹬地跳起 身体向右后方翻转，左右脚依（pinyin：yī）次震[pinyin：zhèn]脚落地 拍劈掌
第十三式：海{拼音：hǎi}底翻花
左腿屈膝上提《读：tí》，两掌变拳发力
第十四{p娱乐城inyin：sì}式：二起脚
左《拼音：zuǒ》脚活步 右脚向前上步 腾起（pinyin：qǐ）拍脚 左脚落地，右脚屈膝下落 左脚蹬地向后跳起 右左脚依次向后落布 两手向左右分展 两掌相合上托于胸前 脚跟落地踏实 两掌下按
第十五式：玉女(拼音：nǚ)穿梭
蹬右脚，推掌上架 落地穿掌，跳步架推(拼音：tuī)掌
第十六式：顺鸾[繁：鸞]肘
身体向右后转，两手【练：shǒu】划弧 擦脚出布 ，两手划弧合臂 两手变拳 两臂以肘尖为力点向两侧后下方发劲[繁：勁]顶击《繁体：擊》
第十七式：裹边(biān)炮
跳转绕臂 两臂弧形绕至腹前交叉 两拳向左《练：zuǒ》右分击
第十八《读：bā》式：护心捶
撤【读：chè】布震脚 两拳前冲 震脚上步 两手斜分 重心右移，蹬地跃[繁：躍]起 左右脚依次落地 屈膝半蹲成偏马步 合臂顶肘 右肘上顶，弓步下按掌
第十九式：穿心[练：xīn]肘
震脚盘肘 跟步(bù)顶肘，两肘外顶 右肘上顶
第二十式：懒《繁体：懶》扎衣
两手划弧相合 右脚提起向右铲出 两手臂在胸前相合，重心右移成偏马步 上体先左后右转 右[练：yòu]手划弧至右【拼音：yòu】前方，旋臂塌腕立掌 左手下落至腹前，目视右手方向（繁：嚮）
第二十一（练：yī）式：云手
身体重心微左移再向右转 右手以(yǐ)腕为轴绕圈，左手屈腕上提绕圈 两手腕相搭棚挤 两手下沉，左手划弧，向左上方刁手 右手划(繁体：劃)弧上托 两手回旋 身体右转，两（繁体：兩）掌向右划弧推出 插步云掌，身体左转，开步旋掌
第二十二式：当头（繁：頭）炮
右脚尖外摆，身体向右转，左脚扣步 身体向左转，两手平带 收右脚，摆腿击响 两手回收，摆拳发力[读：lì] 两拳回收 转身格挡(繁体：擋)冲拳发力 撤右步 仆步架拳
第二十三式：金刚（繁体：剛）捣碓
身体重【zhòng】心微向左再向右移 两拳变掌，两拳划弧平捋(拼音：lǚ) 虚步撩掌 提膝举拳 震脚砸拳
第二十四式：收《练：shōu》势
右拳变掌，两手由下侧向上分 合于体前 两掌由身体两侧自下而上举起 深深吸气 相合于面前 两掌下按，慢慢呼气 两臂慢慢下落于身体两侧 收左脚，两脚慢慢并拢 身体自然直立，目视前方
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