街【jiē】舞减肥教学视频大全集

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能减肥的舞蹈推荐

1、街舞

街舞的舞步简单，动作幅[pinyin：fú]度大，并且有很强的爆发力《练：lì》，跳舞的动作对小关节[繁：節]和小肌肉的运动最多，并且能运动到平时很难锻炼的一些部位，跳舞的过程中会消耗大量的热量，使全身的肌肉都活动起来，不但能有效提高心肺功能，还有明显的减肥功效。

2、拉丁【dīng】舞

拉丁舞是完全的肢体运动，在跳拉丁舞的时候，全身的[练：de]关节和肌肉都在活动状态。骨盆急剧摇动，胯部摇摆[繁体：擺]时，可以很好的甩掉肚子上的赘肉，而且跳拉丁舞的时候灵活的运动身体的关节和肌肉，有效拉伸了肌肉，起到塑形效果。

3、肚皮舞

肚皮舞的动作和舞步随意自然，跳舞的时候不用担心会伤到身体。跳肚皮舞主要可以燃烧腹部，腰部的脂肪，有效收紧全身线条，还能轻(繁体：輕)松减掉手臂，臀部，大腿等部位的赘肉。肚皮舞的动作一般都是胯部，腹部运动，经常练习【练：xí】能让腰部更灵活，曲线更优美。

4、形体《繁体：體》芭蕾

芭蕾舞的动作非常【cháng】柔，并且跳舞的时候无时无刻都要收紧小腹，所以能很好的塑造腹部线条，再者，芭蕾舞还要练习抬腿澳门银河动作，可以有效减掉大腿内侧和后侧赘肉。练芭蕾还可以使脊柱挺拔，体态优美。

浙江23岁女生吃代餐减肥导致肝衰竭，紧急换肝救回一条命，这（繁：這）是近；两天爆出的一条新闻，不（bù）得不让我们反思，在我们减肥路上总会有这种情况出现。时不时的会跳出一条新闻，谁谁谁减肥过度死亡，谁谁谁吃减肥药导致什么器官衰竭。真的，在这里我《练：wǒ》要忠告大家一句，爱美可以，但不要玩命

减肥得健康减肥，不是盲目从众，命只有一条，所以一定要选择一个有保障澳门银河的减肥产品和{拼音：hé}减肥方法。在减肥的同时，也得让自己的营养跟上。

在这里我跟大家分享一下我的减肥方法，我也是吃代餐，但是我不同的是，我买的代餐粉，没有任何其他的[练：de]添加剂。减肥效果或许没有那【nà】么快，但是配合我每天吃的东西。效果也不慢，那么下面我就给大家说说我的做法

1、一定要学会挑食，很多人胖是因为她不挑食，什么都吃。其实你们可以看看自己身边的朋友[pinyin：yǒu]，大多数身材好的吃放都比较挑食，很多东【练：dōng】西都不吃。

2、要学会“浪费”，很多时候很多人觉得不能浪(读：làng)费，于是每次已经吃饱了，但是没吃完，还是坚持让自己吃完。久而久之，不知不觉（繁：覺）我们就胖了起来。

3、在减肥的时候一定要选好产品，毕竟是往肚子里面吃的东西，病从口入大家[繁体：傢]都是知道的。如果吃（繁：喫）的是对身体没有好处也没有坏处的假药，那你还算幸运，但是如果你吃的是对身体有坏处的假药，那你[练：nǐ]得不偿失。到时候别说变美，可能会变得更丑。

4、我在吃我这个代餐粉的时候，我是不会吃猪肉这种脂肪含量高的东西的。但是我会忍不住想要吃肉，不吃肉对一个胖子来说多难受，大家心里都清楚。那么怎么解决这个问题呢？牛肉，我只吃牛肉，因为牛肉里面的脂肪含量比猪肉低多了

为什么不选鸡胸肉，因为我觉得鸡胸肉买起来麻烦做也很麻烦。在饭店也很少会有只[繁亚博体育：祇]有鸡胸肉的菜，所以我干脆就只吃牛肉了。当然鱼肉也是会吃的，但是鱼肉在我看来，没有真正的肉味

5、我是没有出现什么(拼音：me)不良反应，如果你出现了不良反应，一定要去问[繁：問]问专业的医护人员。不然真的可能把自己的命搭进去。

最后如果大家在减肥亚博体育或想减肥的朋友们一定要注意健康（kāng）减肥，如果你想吃减肥产品，也一定要找专业的人，你也可以在下方留言给我，我可以跟你们说说，我知道的那几款减肥产品是对身体无害，效果也不错的。

欢迎各位（读：wèi）减肥成功的大佬在评论下方的分享你的经验和故事，让正在努力的小哥哥小美女们有一个更好的参澳门伦敦人考。祝大家早日减肥成功