有哪些食物可以润肠通便，调理肠胃，有助于减少便秘的发生？生活道公益健康认为，常吃三种天然泻药，好像是说法不一，说的最多的就是芹菜、香蕉，这两样应该算进去，再就是多喝水，有报道豆浆才是天然的纤维素含量最高的，对便秘挺有好处的
有哪些食物可以润肠通便，调理肠胃，有助于减少便秘的发生？
生活道公益健康认为，常吃三种天然泻药，好像是说法不一，说的最多的就是芹菜、香蕉，这两样应该算进去，再就是多喝水，有报道豆浆才是天然的纤维素含量最高的，对便秘挺有好处的。不过这个便秘真是不太好说，不是这么简单的就吃三种天然食物就行的。因为便秘还是有点复杂的，就是说一般多数人都是热《繁体：熱》结造成的，用麻仁丸的比较多，再就是老年人肾虚便秘的用一个老方子济川煎的加减的比较多；目前好多年《练：nián》轻人因为运动量少，饮食又比较精细了，便秘（繁：祕）积以后就自行用一些寒凉的药物大黄啊番泻叶等，造成了脾胃虚寒，也可能会便秘反复了。
澳门新葡京平时注[繁体：註]意运动，多喝水，饮食上尽量少吃辛辣食物。
便秘多吃哪些东西能调理肠胃，缓解便秘？
谢邀.伴随生活水平的日{拼音：rì}益提高，稻谷磨成最精最细的大米，烹饪以后变成香软口感极好的白米饭 ，加了许多添加物的蛋糕可以达到入口即化几乎不用咀嚼，而糖果和饼干的口感也越来越好，饮食开始走精细化的路线，不像几十年前生活条件相当差，人们所吃的食物又自然又粗糙，无[繁：無]有条件进行过多过细的【拼音：de】加工.
吃下精细食物在吃下去的那一刻的确感觉很爽，但之后对身体造成的负面影响也不小.
为什【练：shén】么呢?
因为通《练：tōng》过精加工的食物，其中的纤维素去除殆尽，而变成高热量食物，进食这些食【练：shí】物危害不小.
所以人们的正常饮食不应该一味的为满足口感而追求精细，而应该回{pinyin：huí}归自然和幸运飞艇粗茶淡饭的生活，可以减轻肠道等器官的负担，促进胃肠蠕动，有利排便，让人们更健康.
为缓解便秘又不伤害世界杯胃肠[繁：腸]除了粗茶淡饭，在推荐一些可以通便的食物
①富（读：fù）含抗氧化维生素的新鲜绿色蔬菜
这些蔬菜有大白【拼音：bái】菜、胡萝卜、青椒、南瓜{拼音：guā}等等，各种各样的蔬菜可以说是人体（繁体：體）健康的一个大宝库.
这些蔬菜往往都含有丰富的维生素以及膳食（shí）纤维有抗氧化的作用，不但可以阻止我们老化衰老，还有清洁通便的作用{拼音：yòng}，他们对肠道几乎没有伤害.
2、含有丰富膳食纤维和矿《繁体：礦》物质的海藻类以及红薯、莲藕、牛蒡等
海带、裙带菜等不仅可以缓解便秘，还[繁：還]可以降低血糖和胆固醇
生吃熟吃红薯都可以，因其富含纤维{繁体：維}素和矿物质，不仅可以治（读：zhì）疗便秘 ，而且还有预防癌症和调节血压的作（zuò）用
莲藕可以作为润肠澳门永利通便的首选食物，另外还可以缓解生活压力lì
而牛蒡含膳食{拼音：shí}纤维也非常丰富，通便的效果也不错，另外牛蒡还含有菊粉，有清洁肠道《拼音：dào》和利尿以及预防大肠癌的作用
3、适量的大蒜可以增加{pinyin：jiā}肠道里双歧杆菌的数量，还可以缓解便秘
每天吃一点大蒜，对我们很有好处（繁：處），一是促进胃肠运动，改善便秘，增加双歧杆澳门威尼斯人菌的数量，二是大蒜可以预防癌症、预防感冒、治疗失眠、消除疲劳的作用
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