男人上了50岁,该怎么养生?男人到50岁,坚持“三少三勤”,护好“两处”,长寿离你更进一步男人来到50岁的年纪,身体的机能会逐渐下降,各种问题会找上门,无形中会缩短一个的寿命,所以50岁也被人们称为是生命的“高危期”
男人上了50岁,该怎么养生?
男人到50岁,坚持“三少三勤”,护好“两处”,长寿离你更进一步
男人来到50岁的年《读:nián》纪,身体的机(繁体:機)能会逐渐下降,各种问题会找上门,无形中会缩短一个的寿命,所以50岁也被人们称为是生命的“高危期”。不过若是能够做到好好养生,注意保养,也是可以安稳度过余下时光的。
对于男人开云体育养生来说,可以重视的方面有很多《拼音:duō》,从内而外都不能疏忽。其中有三点要格外注意,即“三少”、“三勤”以及护好“两处”。那么具体指的是什么呢?今天我们就一起来了解一下。
【三少(拼音:shǎo)】
1、少盐《繁体:鹽》
盐吃多了会导致血压升高,也就出现高血压的情况,同时会[繁:會]加速动脉粥样硬化,所以不利于血管健康。建议每【拼音:měi】日的盐分摄入量控制在6克左右,以清淡饮食为主。
2、少[练:shǎo]糖
糖中含有碳水化合物,如果身体一时间消化不及时,那么就会引起肥胖。而肥胖者多有脂肪肝、血栓的问题澳门新葡京,所以一定要(yào)严格控制每日的糖分摄入。
3、少油【yóu】
这里说的油指的是人造奶油,现在市面上我们常吃的多是人造奶油,含有大量(拼音:liàng)反式脂肪酸,肠胃很难(繁:難)消化,同样会诱发动脉《繁:脈》粥样硬化的发生。
【三勤(拼音:qín)】
1、勤[pinyin:qín]喝水
水是生命之源,人过50岁,身体的水分流失会不断增多,所以一定要养成勤喝水的习澳门永利惯,适当加一些养胃的食材煮来喝,更能够预防肠胃疾病的出现(繁体:現)。
要想养好肠胃,建议经常用黑糯米、丁香叶、桂花来泡黑糯茶喝。黑糯米中的花青素可以帮[繁:幫]助排浊气、健脾胃、修复胃黏膜;丁香叶有抗菌作用,防止幽门螺杆菌不断繁殖;桂花能入胃经,对肠胃有很好的调理作用《练:yòng》。日出、日落时喝一杯(繁:盃),悉心呵护肠胃,改善肠胃功能,吃嘛嘛香。
2、勤运动
人长时间久坐不动,身体也会变“懒”,人到50,应当每天坚持适当的运动澳门永利,有助于促进新陈代谢、血液循环;增强心肌功能、提高肺活量。选择一些轻松的有氧运动进行即可,比如太极、慢跑、快走{拼音:zǒu},降低患上慢性疾病的风险。
3、勤微wēi 笑
情绪与身体的健康同样有密切的联系,学会控制好自己的脾气,坚守生气、发怒、悲伤的次数,每天多笑一笑,有助于愉悦身心、刺激多巴胺分《读:fēn》泌,减轻心理负担、增(pinyin:zēng)强身体的抗病能力。
【两处(拼音:chù)】
第一处[繁:處]:腰椎
50岁以[pinyin:yǐ]后容易出现骨质疏松的问题,尤其是腰椎损伤的问题层出不穷。一旦发生骨质增生的情况,会压迫到周围相邻的脊神经根,引起一系列问题【练:tí】。腰椎出了问题,随时有瘫痪的可能。
第二(p皇冠体育inyin:èr)处:双腿
来到50岁,人最怕遇上的就是腿脚不灵活的问题。当身体的钙质流失速度加快,双腿的灵活性也会变差,那么行走就会变得越来越困难,速度也会变慢【拼音:màn】。所以在还[繁:還]年轻的时候,就要{拼音:yào}勤锻炼,一定要保护好自己的双腿。
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