菲尔普斯自由泳比【拼音：bǐ】赛视频

100米自由泳该如何训练？你好，感谢邀请！我曾是一名大学英语老师，并获得大学英语教师资格证，目前专注英语启蒙和双语教育！除了擅长英语之外，我更喜欢运动项目包括游泳，篮球，羽毛球。。。目前我最擅长的是自

100米自由泳该如何训练？

你好，感谢邀请！

我《练：wǒ》曾是一名大学英语老师，并获得大学英语教师资格证，目前专注英语启蒙和双语教（拼音：jiào）育！除了擅长英语之外，我更喜欢运动项目包括游泳，篮球，羽毛球。。。

目前我最擅长的是自由泳，这几年参加了市举行的游泳比赛，获得{拼音：dé}了第三名，第二名的好成绩！50米泳道100米自由泳成【拼音：chéng】绩1分23秒，不跳水！当时比赛状态不好，应该可以进到[练：dào]1分20秒！

参加了几次100米自由(拼音：yóu)泳比赛，自己总结了一些心得！

对于50米的游泳轨道100米自由泳，力【练：lì】量的分配是很重要的！

第1次参加比赛的时候，前50米冲刺的（de）很厉害，到了后[繁体：後]50米，到最后30米的时候几乎没有力气了，但是就是那样的，也获得了第2名的成（读：chéng）绩！

第2次参加比赛的时候前50米有点过于放松，到(读：dào)了后50米冲刺的时候，比第2名慢了零点几秒，位居第3名！但是比第1次参加的[pinyin：de]成绩提高了几秒！

所以，平时练习自由泳澳门威尼斯人的时候，要能够随意调整自己的游泳[pinyin：yǒng]流畅度和速度！

最近又在练习自由泳流畅度，也找到了一些不《练：bù》错的感觉和技巧，昨天（tiān）练习冲刺了一下，感觉自己像飞【练：fēi】鱼一样！

下面分享一下我(拼音：wǒ)的想法吧！

一。100米自由泳划水动作没[繁体：沒]必要s型了！

刚开始练习自由的时候，总会被游泳馆里面的老手指导划水动(繁体：動)作s型，但后来通过自己不断的总结了解，后来发现传[繁体：傳]统s型水已经不适合了，直接后划水就可以了！

前段时间观看孙杨的自由泳划水《练：shuǐ》动作，简单有效，高肘后划水！

我【wǒ】估计有不(拼音：bù)少人练习就用的是s型划水了，现在我建议你采用后划水，确实是简单有效，可以尝试！

二。自由泳练习的时候需要多找节奏[练：zòu]感，尤其是手腿配合契合度！

我们都知道自由泳姿势在《读：zài》所有泳姿中最快的，但是练习的时候，如果都是采用快节奏的话，很难察觉到自己哪些不对的地方以（pinyin：yǐ）及不能够找到正确的划水节奏感！

以前练习的时候采用yòng 快节奏，现在我更倾向于通过慢节奏来找感觉！

何谓节奏感我是这么觉得的：在标准正确的泳姿上，让抓水划水以及打腿的配澳门新葡京合度更完美！核[繁体：覈]心为总控制点，感知肩关节，髋关节，膝关节，脚踝的发力点，尤其是肩关节旋转的角度和时机！

因为我发现很多人，尤其（qí）初学者自由泳的时候，身体不平衡（pinyin：héng），也就是《练：shì》核心控制不到位，身体呈现s型！

三。打【dǎ】腿基本功！

很多人在练习自由泳的《练：de》时候，往往会忽略了打腿的重要性！

最开始看的自由泳讲解视频是菲尔普斯【拼音：sī】老师的一个完整自由泳教学视频！

内容非常的完整，系统科学，也就是从这个视频开始，我研究练习自由泳！在这个视频里面，这位老师讲了一句话就是说，自由泳冠军每天[pinyin：tiān]还会坚持练习《繁体：習》自由泳打腿1000下，可想而知自由泳打腿基本功是多（pinyin：duō）么的重要！

但是在我们普通人游泳的过程中有多少人会去练(繁：練)习自由泳打腿？

世界杯四【拼音：sì】。呼吸的流畅自然！

以前有自用的时候，不是很太在意呼吸换气，因此在很长的{pinyin：de}一段时幸运飞艇间，并没有刻意去练呼吸换气，但是也会发现自己游完自由泳之后会感觉有些闷的慌！

但是[pinyin：shì]后来发现自己不足的地方，通过调整呼吸换气以及{拼音：jí}流畅度，原来发现只有自由泳【拼音：yǒng】可以游得更轻松一些！

五w澳门永利ǔ 。100米自由泳过程中，要尽量保持流线型！

因为在自由的过程中，一旦身体不能够保持流线型发生偏移，就会延缓自由泳的流畅度！

而自由{pinyin：yóu}泳过程中保持更加流畅度，就需要在基础之上多加练习！

通过以《练：yǐ》上几点，不断的提高整体流畅度和节奏感，以及呼吸流畅，自由泳整体速度【练：dù】会越来越快！

又快，又省力气！希望《拼音：wàng》你能够成功！