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太极拳，自己跟着视频学能学好吗？
仅仅活动活动筋骨，可以看视频自学。任何运动都是较复杂的运动，尤其是太极拳这种以传《繁体：傳》统文化，哲学[繁体：學]，武术为结合的运动，并不像健身操类简易，它有很深的内涵。当然如果仅仅是活活动筋骨，完全没有完问题，可以自练。如果你想达到一定水平或是以后想进步更多，还是要找老师学习。
太极拳主要动作规格【读：gé】和风格特点
一(yī)、主要手型
(一）拳
五指卷屈，拇指压于食指、中指第二指节上（练：shàng）。握拳不可太紧，拳面要平。
(二）掌（zhǎng）
42式、杨式、孙式、吴《繁体：吳》式：五指自然舒展，掌心微含，虎口呈弧形。
陈式：大拇指根合向小指，指尖后仰，其余四指依次向手{pinyin：shǒu}背方向舒展错开。
（三）勾(pinyin：gōu)
42式、杨式：五【拼音：wǔ】指第一指节自然捏拢、屈腕。
吴式：拇指、食指和中指尖自然捏拢，微屈腕；无（繁体：無）名指和小指屈向掌心。
陈式：五指指尖自然捏拢《繁：攏》。
二[拼音：èr]、主要手法
（一）拳法[拼音：fǎ]
1.冲(繁体：衝)拳
①冲拳:杨式、孙式、吴式、4世界杯2式：幸自腰立拳向前打出，高不过肩，低不过胸，力达拳面[繁：麪]。
陈式：拳经胸前内旋弹抖打出，拳心朝下，力达拳面[繁：麪]。
②反冲拳:杨式、吴式、42式澳门威尼斯人：臂内旋拳眼朝斜下，经【繁体：經】耳旁向斜前方打出，高与头平。
2.栽拳（pinyin：quán）
杨式、陈式、孙式、42式：拳自耳旁向前下《pinyin：xià》方打出，拳面斜朝下，拳心朝《cháo》内，高《pinyin：gāo》与膝平，臂自然伸直，力达拳面。
3.搬拳【quán】
杨式、42式：屈臂俯拳，自异(繁体：異)侧面上，以肘关节为[繁体：爲]轴前臂翻至体前或体侧，手臂呈弧形。
孙式：前臂翻转握拳平屈于体前，拳心朝下，拳眼朝cháo 内。
4.撇拳(pinyin：quán)
杨式、吴式、42式：一手握拳屈臂，拳心朝下，自异侧向前上方翻臂撇[拼音：piē]打，拳心《pinyin：xīn》朝上{练：shàng}， 臂呈弧形。
5.贯拳《练：quán》
杨式、吴式（pinyin：shì）、42式：两拳自下经两侧，臂内旋向前圈贯(guàn)与耳同高，拳眼斜朝下，两臂呈弧形。
单贯拳同此要求，拳略【读：lüè】高于头。
6.砸拳{读：quán}
陈式：臂呈(chéng)弧形，拳自上向下砸；拳心朝上，力达拳背。
7.侧崩拳(读：quán)
陈式：臂呈弧形，拳自内向外斜下弧形弹抖打出，拳眼向内，力达拳(拼音：quán)轮。
8.双拳横（繁体：橫）抖
陈式：两拳向《繁体：嚮》左（或[pinyin：huò]右），左（右）手臂外旋，右（左）手臂内旋，向左（右）横抖打出；左（右）拳心朝上，右（左）拳心斜朝下，力达拳眼。
9.双分横（繁体：橫）抖
陈式：两臂外翻，双拳由左右向下弹抖打出，拳心【pinyin：xīn】朝上，力达拳背。
10.握拳【quán】
孙(拼音：sūn)式：两拳的拳心朝下或朝上开云体育，自腰部向前撞击，力达拳面。
(二）掌【练：zhǎng】法
1.推[pinyin：tuī]掌
①单推拿:杨式、孙式、42式：掌须经耳旁臂内旋向前立掌推出，掌《pinyin：zhǎng》指高不过眼，力达[拼音：dá]掌根。
陈式：臂内旋立娱乐城掌或平价前推出，立掌掌心斜朝前，力达掌根；平掌掌心朝下，力达掌外侧。吴式：拇指一侧朝上，单指朝前经耳旁内旋向前推出成立掌，掌指高不过眼，力[pinyin：lì]达掌心。
②双推掌:两掌自胸前同时向前推{拼音：tuī}出，掌指朝上，宽不过肩，高不过眼，力达掌{pinyin：zhǎng}根。
2.搂掌：掌自异侧经体前弧形下搂至膝外侧，掌【读：zhǎng】心朝下，掌指朝前。
3.拦掌：杨式、陈式、吴式、42式：掌经体侧向上，立掌《pinyin：zhǎng》向胸前拦，掌心朝异侧，掌《zhǎng》指斜朝上。
4.分掌{拼音：zhǎng}
①平分掌[拼音：zhǎng]
杨式、陈式、42式：两掌屈{拼音：qū}臂交叉于胸前，两臂内旋经面前弧形向左、右分开，两掌高与【pinyin：yǔ】耳平，两掌朝外，掌指（拼音：zhǐ）朝上。
孙式：两臂屈于胸前，手心xīn 相对，两手向左、右内旋分开，掌心【pinyin：xīn】朝外，掌指朝上{练：shàng}。
吴式（pinyin：shì）：两腕在头前上方交叉，掌心朝外，向身体两侧弧形{xíng}分开，拇指侧朝上。
②斜分掌：两手交叉或相抱，斜向上下或前后分开(繁体：開)。
5.云(拼音：yún)掌
①立云[繁：雲]掌：两掌在体前上下亚博体育交替呈立圆运转。
②平云掌：掌心朝上，在体前或体侧呈平[píng]国运转。
6.穿掌：侧掌或平掌沿体（繁体：體）前、臂、腿穿伸，指尖与穿伸方[pinyin：fāng]向相同，力达（繁：達）指尖。
7.架掌：手臂内(繁：內)旋掌自下向前上架至头侧（繁体：側）上方，臂呈弧形，掌心朝外，掌高过头。
8.抱（拼音：bào）掌：杨式、42式：两掌合抱，两臂保持弧形，两腋须留有空隙。
9.插掌：杨式、吴式：一手自上《读：shàng》向前弧形下插，臂自然伸直，掌指【练：zhǐ】朝斜前下方。
10.开手《读：shǒu》
孙式：两手掌心相对，手指朝上，指尖高与肩平（pinyin：píng），两手平开与肩同宽。
11.合手：孙式：两手自左、右向胸前合拢，与头同宽。 12.挑掌：杨式、孙式、42式：侧掌自下向上屈臂挑起，掌指向{练：xiàng}上，指尖高《读：gāo》不过眉，腋部须留有空隙。
13.捋：臂呈弧形，单手或双手向左（或右（pinyin：yòu））侧后把，臂须外旋或内旋（繁体：鏇），动作走弧形。
14.按《拼音：àn》：单掌或双掌自上而下为下按；自后经下向前弧行推出为前按。
（三）臂法【练：fǎ】
1.屈臂呈弧形举于体(tǐ)前，掌心朝内，力达前臂外侧。
2.挤：一臂屈于胸前，另一手扶于屈臂手【读：shǒu】的腕部或前臂内侧，两臂同时前挤(繁：擠)，臂撑圆，高不过肩。
（四sì ）肘法
1.双分(fēn)顶肘
陈式：两臂屈肘叠臂交叉于体前，拳心朝下（读：xià），以两【pinyin：liǎng】肘尖迅速向两侧下方发力顶出，力达肘尖。
2.滚压（繁：壓）肘
42式：前臂外旋向前下(拼音：xià)滚压至体前，力达前臂外侧。
三、主要步[pinyin：bù]型
（一）弓步（拼音：bù）
1、42式、杨式、陈式、孙式：前腿全脚着地，屈膝前弓，膝部不得超过脚尖，另一腿自然伸直，脚尖内扣斜前方约{繁体：約}45°，两脚《繁：腳》横向距离约10至20厘米。陈式的弓步后腿膝关节微屈(拼音：qū)。
吴式：前腿屈膝前{qián}弓，膝部不得超过脚尖，后腿自然伸直，两脚尖(pinyin：jiān)均朝前，后脚尖外撇不得超过 20厘米，两脚外缘横向距离不超过肩宽（称为川字步）。
2、侧弓步《bù》：
吴式、孙式、42式《pinyin：shì》：两脚斜平行，一腿屈膝侧弓，另一腿侧向（读：xiàng）开撑，自然伸直。
（二）虚步【练：bù】
杨式、陈式、孙式、42式：一腿屈膝半蹲，全脚着地，脚尖斜朝前，另一腿微【读：wēi】屈，脚[繁：腳]前掌或脚（繁体：腳）跟点地。
吴式：后脚尖朝前或(huò)微外撤，两脚外缘同肩宽，其余均与上相同。
（三《pinyin：sān》）马步
1.马(繁体：馬)步
吴式：两脚开立下蹲，间距约2~3脚宽，两脚外(读：wài)撇约30°，两膝与脚尖同方向（繁体：嚮），膝垂(拼音：chuí)直方向不可超过脚尖。
2.偏马步（bù）
陈式：重心偏右或偏左【pinyin：zuǒ】，其余要求与马步相同。
3.半马步《拼音：bù》
42式：一脚脚尖朝前，另一脚脚尖朝侧，其【练：qí】余要求与马步同。
（四）仆《繁体：僕》步
杨式、陈式、吴式、42式：一腿全蹲，膝与[繁：與]脚尖稍外撇；另一腿自然伸直，平铺接近地面，脚尖内（繁：內）扣，两脚着地。
（五《wǔ》）跌叉
陈式：前腿伸直平铺地面，脚尖上翘；后腿屈膝，膝关《繁体：關》节内侧着地。
（六）丁步bù
陈式、孙式、42式：一腿屈膝半蹲，重心在屈膝腿上；另一脚以脚前掌点(繁：點)于支（zhī）撑脚内侧。
（七）歇xiē 步
两腿交叉，屈膝全蹲，前脚脚尖外撤，全脚着地展脚脚尖向前，脚跟离地，臀部《pinyin：bù》接近脚跟《读：gēn》。
（八[读：bā]）独立步
一腿自然直立，另一腿屈膝提起，大腿高于水平。杨《繁：楊》式、陈(繁：陳)式：小腿自然下垂，脚尖斜朝前。
孙式：小腿自然下垂《读：chuí》，脚尖微上翘。
吴式：第一种是小腿自然下《读：xià》垂，脚尖《练：jiān》斜朝前；第二种是脚尖外撇上翘；第三种是膝外展，脚尖内[繁：內]扣上翘。
42式：一种是小腿自然下垂，脚尖斜朝前；另一种是膝外展，脚尖内扣上翘。
（九[练：jiǔ]）平行步
两脚分开，脚尖朝前{练：qián}，屈膝下蹲或自然直立，两脚外缘同肩宽。
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