儿（繁：兒）童药膳食谱大全11岁

小孩吃什么食物最补肾？补肾可以食物有黑豆、黑芝麻、桑葚、山药、莲子、芡实，芡实、羊肉、海参、虾。还要平时适当运动可以炖烧汤粥的方式食用9一11岁女童减肥菜谱？十岁儿童正处于生长发育的时期，平常的饮食一定要均衡，有营养，尽量不要挑食

小孩吃什么食物最补肾？

补肾可以食物有黑豆、黑芝麻、桑葚、山药、莲子、芡实，芡实、羊肉、海参、虾。还要平时适当运动可以炖烧汤粥的方式食用

十岁儿童正处于生长发育的时期，平常的饮食一定要均衡，有营养，尽量不要挑食。如果暴饮暴食，很容易导致肥胖。如果体重已经超标，建议还是要采取健康的饮食来保持体重，减掉多余的脂肪。十岁的儿童减肥健康食谱既要满足身体的营养需要，又不会增加多余的热量

早餐可以选择一杯牛奶，一个鸡蛋，一杯燕(读：yàn)麦粥。中餐可以选择主食，但是在主食前可以吃点玉米，土(拼音：tǔ)豆，可以减少主食的摄入。晚餐尽量少吃一些，进行适当的活动。

秋季干燥，饮食应以甘淡滋润为宜，可适当进食些滋润味甘淡的食品，这样既能补脾胃，又能养肺润肠，还可防治秋燥带来的干咳、咽干口燥、便秘等身体不适症状。

适合秋天吃的食物有芝麻，蜂蜜(拼音：mì)，核桃，新鲜的瓜果蔬菜，如梨，甘蔗，石榴liú ，葡萄，胡萝卜，冬瓜，藕，银耳，豆类，豆制品，菌类，海《练：hǎi》带，紫菜等。

1.排骨莲藕汤

原料：排骨、莲藕、枸杞、葱段、姜片、盐、料酒、醋各适[繁：適]量

做法：

1.排骨洗净后切成小段；莲藕洗净去（pinyin：qù）皮切成小块；枸杞洗净后泡在温水里；

2.将洗净的排骨放入锅中，大火煮沸后撇去浮沫，幸运飞艇放入葱段《练：duàn》、姜片、醋和料酒，小火炖制一个小时；

3.将莲藕放入锅中，澳门新葡京继续炖至莲藕变软，放入盐调味，最后撒入香菜和泡好的枸杞【练：qǐ】即可。

2.肉丝胡萝卜汤（繁：湯）

原料：猪瘦肉、胡萝卜、盐、葱《繁体：蔥》、姜

做法[pinyin：fǎ]：

1.把猪瘦（拼音：shòu）肉切成细丝，加盐、葱、姜腌制一会儿；

2.胡萝卜洗净切成小【xiǎo】块；

3.锅中加入适量的植物油，油热后，爆香葱花和姜片，放世界杯入肉丝煸炒变色，加入胡萝卜（繁体：蔔）块：

4.加入适量清水，煮至胡萝卜[繁体：蔔]软烂，加入食盐和葱花即可。

3.金针[繁：針]菇豆腐汤

原料：金针菇、豆腐、葱花、料酒、酱油、盐、香油、醋cù 各适量

做法《读：fǎ》：

1.豆腐洗净切成小块；金针菇去根（gēn）洗净后根，世界杯切成两半，锅中加水烧开后放入豆腐焯水后，捞出；

2.热锅冷油，油热后放入豆腐，加入料酒，用大火炖至表皮出现小洞，然后加水，放入（练：rù）金针菇，加点酱油、盐、几滴醋，用小火炖15分(拼音：fēn)钟；

3.淋入（澳门新葡京pinyin：rù）香油，撒入葱花即可。