失眠能否坚持跑步？看你失眠的原因，如果不是身体状况，是可以坚持的，而且还有利于改善失眠。这里与你分享一下跑步的好处与注意事项，可以参考。跑步的好处1，利于燃烧脂肪；2，长期跑步对于心肺功能都有改善；3，整个人的精神状态也会好很多；4，皮肤状态变好又紧致；5，缓解压力，吸收负面情绪；6，呼吸新鲜空气；7，增强心肺功能；8，改善惰性
失眠能否坚持跑步？
看你失眠的原因，如果不是身体状况，是可以坚持的，而且还有利于改善失眠。这里与你分享一下跑步的好处与注意事项，可（练：kě）以参考。
跑步的(读：de)好处
1，利于燃烧脂肪；
2，长期跑步《读：bù》对于心肺功能都有改善；
3，整个人的精神状态也（拼音：yě）会好很多；
4，皮肤状态变好又紧致[繁：緻]；
5，缓解压力，吸澳门银河收负面情绪【繁体：緒】；
6，澳门新葡京呼吸《练：xī》新鲜空气；
7，增强（繁：強）心肺功能；
8，澳门伦敦人改（gǎi）善惰性。
注意【yì】事项：
1，不要过量，按照自己身体情况(繁体：況)即可；
2，可以[pinyin：yǐ]晨跑，尽[繁体：盡]量不要夜跑，即使夜跑时间也不要过长，否{拼音：fǒu}则容易亢奋，影响睡眠；
3，澳门威尼斯人体重（pinyin：zhòng）基数过大不建议跑步；
4，容易损伤膝盖和脚踝，要《练：yào》注意正确的跑步姿势；
5，跑步前热身，跑步后拉伸[练：shēn]；
6，舒适(繁：適)的跑鞋；
7，合适平坦的(拼音：de)跑步地点。
8，慢【拼音：màn】跑，快跑，快走，挑选适合自己的频率进行。
我曾经晨[pinyin：chén]跑过一个月，虽然本身没有失眠的情《练：qíng》况，但是跑步（pinyin：bù）之后精神状态会很好，整个人会很轻松。
暂时就想到这些，还想(拼音：xiǎng)了解更多可以关注我的文章有写，希望可以帮到你。
总[澳门新葡京繁：總]结
失眠除了身体原因之外，还可能是精神状态以及心《练：xīn》理因素，我们可以通过运动来进行缓解《读：jiě》。例如（pinyin：rú），我们说的跑步，坚持下去对我们的身心都是利大于弊的。当然如果不适合跑步的人群，也可以做其他的有氧运动，挑选一款适合你并且喜欢的运动坚持！
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