幼儿瑜伽的动作【zuò】特点

瑜伽的基本动作有哪些？瑜伽动作据说有1万多种。而在我印象中，应该是在艾扬格大师的某一本书里面看到过一句话，大意是：世上有多少种生物就有多少种瑜伽动作。瑜伽动作很多，但是我们日常基础练习中，经常用到的并不是很多，只是要详细的列出包括哪些也并不是很容易的事，毕竟仁者见仁

瑜伽的基本动作有哪些？

瑜伽动作据说有1万多种。而在我印象中，应该是在艾扬格大师的某一本书里面看到过一句话，大意是：世上有多少种生物就有多少种瑜伽动作。

瑜伽动作很多，但是我们日常基础练习中，经常用到《练：dào》的并不是很（hěn）多，只是要详细的列出包括哪些也并不是很容易的事，毕竟仁者见仁【练：rén】。

2016年的时候，国家体育总局所属的全国瑜伽【练：jiā】运动推广委员会印制了一[pinyin：yī]本小册子：《健身瑜伽108式体位标准》。

在这本书里总共选了108个动作，按动作完成的难易程度，由低向高划分为五个等级。其中1~4等级，每个等级24个动作；第5等级12亚博体育个动作。而且这108个动作包括（kuò）瑜伽的前屈、后弯、侧弯、转扭、倒置、平衡都有涉及。算是比较全面的。

第一级，24个动（繁体：動）作。下图。

第二等澳门银河级[繁体：級]，24个动作，下图

第三等级(繁体：級)，24个动作，下图

第四【sì】澳门银河等级，24个动作，下图

亚博体育第五等级，12个动作《拼音：zuò》（选修体式）

我手上的这本是2016年的试行本。在试行本的附录澳门伦敦人部分把拜（读：bài）日12式又演试了一遍。其实拜日12式完全能够满足初学者的日常基础练习。

拜日式动图，下图（繁：圖）

顺便说一句，国家体育总《繁体：總》局组织的瑜伽老师资格考试。关于（繁：於）瑜伽体式《练：shì》部分就是从这108式里面选的。

关注凡一，共享健康和美丽。