焦虑症会胡思乱【luàn】想吗

胡思乱想是焦虑症吗，该怎么办？焦虑症有两种发作模式，一种是急性的叫惊恐发作，一种是慢性的叫做广泛性焦虑。惊恐发作就是没有诱发原因而突然出现的强烈惊恐、频死和失控的感觉，也会伴随自主神经功能紊乱，如心慌、心悸、呼吸急促，呼吸过度、手足震颤、大汗淋漓、恶心呕吐等等，一般一次发作历时5-20分钟，很少超过一个小时，而病程持续1月

胡思乱想是焦虑症吗，该怎么办？

惊恐发作就是没有诱发原因而突然出现的强烈惊恐、频死和失控[练：kòng]的感觉，也会伴随自主【拼音：zhǔ】神经功能紊乱，如心慌、心悸、呼吸急促，呼吸过度、手足震颤、大汗淋漓、恶心呕吐等等，一般一次发作历时5-20分钟，很少超过一个小时，而病程持续1月。

还有慢性的广泛性焦虑，广泛性焦虑[繁：慮]和惊恐发作不同，是缓慢起病，以持续存在的无明确对象或固定内容的过分紧张、焦虑、担心为主要临床相，也伴自主神经（繁：經）功能紊乱，程度较惊恐发作轻，常有入睡困难，失眠、多梦，需要满足症状6个月。

不管诊断惊恐发作还是广泛性焦虑，都是需要排除其他的精神心理问亚博体育题，也就是说排除焦虑诊断，或者焦虑只是一个伴随的症状，这个也很重要，比如一些药物会引起焦虑(繁体：慮)，其他精神疾病也会引起焦虑，躯体疾病也会引起焦虑等等。

当然，因为这两种焦虑发作形（拼音：xíng）式都有过分的担心《读：xīn》，患者会出现“胡思乱想”的情况。但是同时大家也看到，要达到焦虑症诊断需要这么些标准，自然不是单单有“胡思乱想”就是焦虑症。

焦虑症会胡思乱想吗？

一，首先，要承认轻度的焦虑，适度的小心、忧患，有助zhù 于人类的自我保护与提高(拼音：gāo)进步。不要一味地、过度地排斥焦虑，而要一分为二地看待它。

二，擅于找到并消除引起焦虑的原澳门银河因。如果有明确原因的话，就直面它，解决它，或者和其他亲友们一起解决它。比如考试焦虑的话，与其焦虑不安，那还不如实实在在地好好学习，包括向老师、同学、家长请教、求助。而有的事情（包括一些外因）也许一时解{拼音：jiě}决不了，那就先接纳它、适应它，慢慢儿想办法。

三，学会底线思维，即：做好最坏打算，争取最好结果。有的时候，太担心出错了，过分夸大后果的严重性了，才会越发地焦虑、不安。而你如果勇敢、豁达一点，直面并接受最坏结果的话（也许它不像你想象[pinyin：xiàng]的那么可怕），那（pinyin：nà）你将会更加淡《练：dàn》定、坦然。然后更加从容、理性地避免不良后果的发生。

四，不断开阔心胸、视野，争取乐观、豁达一些。要有全局眼光（看到世界的方方面【练：miàn】面，包括不《练：bù》同的人、事、物，等等），长远眼光（知道“一切都会过去”这个道理），而不要斤斤计较某一件事情（特别是不重要、非原则的事情）。另外，读一些励志类、文学类、传记类书籍，应该对人格完善，会有帮助的。

五，凡事都要有{拼音：yǒu}一个“度”，过犹不及。即使是小心、谨慎，也需要掌握好这个“度”。另外，关[繁：關]于一些名、利欲望（特别是某些不合理的、过分的欲求），也要适当有所收敛[繁体：斂]，不然总是斤斤计较、患得患失的话，难免心理出现问题。

六，平时适当户外活动、体育运动，包括约亲友打（拼音：dǎ）打球什《练：shén》么的。这是很好的释放焦虑、压力的方法。养成习惯的话，对身体、心理，都很有帮助的。

七，有机会看看心理医生。症状澳门伦敦人严重的话，可以开点儿（读：ér）药。

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烦躁症(拼音：zhèng)状的话，我有建议如下：

一，实《繁体：實》际解决问题。

找出，并消除引发烦恼的问题、原因，并总结、积累经验(繁：驗)、教训，提高素质、能力。也可向人求助，协《繁体：協》同处理问[繁：問]题。

二，科学思考问题[繁：題]。

以长远、发展、变化的眼光看问题（一切烦恼都会过去的），要全面、系统、联系地把握问题，一分为二地分析问题，看到不利一面，也看到有利一面。不要斤斤计较于眼前小事。

三，释放情绪压力[练：lì]。

具体方法有：深呼吸，户外活动、体育运动（建议轻松愉快的项目），倾诉、聊天，郊游亚博体育、旅游，听歌、唱《拼音：chàng》歌，读些幽默、情商、礼仪类书籍，等等。

四，提高自制《繁：製》力。

树立远大理想，确立短期目标，并按（时间）计【练：jì】划进行。平时养成理[pinyin：lǐ]性思考、严谨生活、三思而行、信守承诺（包括给自己的承诺）、反思自省（包括写检查）的习惯。

五，看看心理医生（pinyin：shēng）。

情况严重的话，则应该看看心理医【yī】生，进(拼音：jìn)行系统的治疗、调理。相信是会有所收获的。

锻炼自我管理能力，和锻炼身体是一样的，都是越练越强的[pinyin：de]。希望你以后有意识加强这方面的训[繁体：訓]练（繁：練）。

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