天天[pinyin：tiān]酷跑挑战极限

每天慢跑4公里这件事，你能坚持多久？我跑马拉松11年了，但要说每天都跑，我连续跑的天数，最多也没有超过4天。每天4km，一个月不过120km。不是说我做不到每天跑4km。只是没有必要每天跑！很多研究都表明了，与其天天跑，不如隔天提高强度跑

每天慢跑4公里这件事，你能坚持多久？

每天4k开云体育m，一个[繁：個]月不过120km。

不澳门威尼斯人是说我做不到【dào】每天跑4km。

只是没有必要每天跑！

包括跑步在内的所有运动，都是对身体施加刺激，带来破坏，然后身体在休息的时候把吃喝的营养，来修复细胞组织，来强化身体。

简单来说，身体不是锻炼中变好的，而是在锻炼后的恢复中变好的。

跑(拼音：pǎo)一休一，

跑澳门银河【拼音：pǎo】二休一，

是大多数人的(读：de)跑步方式。

即便专业的马拉松选手，也不会（繁体：會）每天都跑，一个星期最少澳门金沙有一天，没有任何跑步。

最近2年多，我的跑步是，每周跑两次，顶多3次

而是抽空就快走，活动身体，促进活血，加快恢{拼音：huī}复，娱乐城保证每次跑步都达到预期的质量

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