如何改变学员游泳时用鼻子吸气的习惯？入水之前：练习“瑜伽”般的呼吸：在家用洗脸盆或泳池某个舒适的地方练习在水中呼吸，让水流过你的头和脸，通过你的嘴巴呼吸。这个练习的目的是让你感到舒适，就让水在你的脸上流动不害怕用嘴巴和鼻子把气吐出来，每次呼气时不要紧张，做20-30个放松的呼吸直到你感觉不到一点点紧张，就像做瑜伽呼吸一样
如何改变学员游泳时用鼻子吸气的习惯？
入水之前：
练习“瑜伽”般的呼吸(拼音：xī)：
在家用（y澳门威尼斯人òng）洗脸盆或泳池某个舒适的地方练习在水中呼吸，让水流过你的头和脸，通过你的嘴巴
呼吸。这个练习的目的是让你感到舒适，就让水在你的脸上流动不害怕【拼音：pà】
用嘴巴和鼻子把气吐出来，每次呼气时不要紧张，做20-30个放松的呼吸直到你感觉不到一点点紧张，就像做瑜伽呼吸一样。
入水(拼音：shuǐ)之后：
洗澳门新葡京脸[繁：臉]：
坐在池边台阶上，那nà 儿你会感到安全和舒适。洗个脸或者用水扑(拼音：pū)下脸直到你不再感到害怕。
直到你对水的流（拼音：liú）动感到很舒适，并且你能感觉到《读：dào》呼吸也是正常的，这样做直到你甚至感到有些厌倦。
吐【练：tǔ】泡泡：
抓住池边，屏住呼吸，把头埋《练：mái》入水中，让脚【繁：腳】安全地放在池底dǐ 。轻吐一点气，吐出一些安静的泡泡。
当你能够呼（拼音：hū）吸，让水流过不再害怕。就这样做直到你感到舒适为止《练：zhǐ》。如果当你把脸埋入水中时你感到你的腿
仿佛要飘起来，那就澳门新葡京让它飘起来。你越是放松，你的腿会[繁体：會]越“轻”。教练帮助学员通
过托（繁体：託）住她的小腿来帮她体验组合呼吸
组合呼吸[pinyin：xī]
这个练习将教（练：jiào）你一个高级的水中呼吸技能，即：即使你的嘴巴进了(繁体：瞭)水，照样能用你的【练：de】嘴
巴或鼻子呼吸，不用把（bǎ）水吞下去。下【练：xià】蹲让水到你的下巴。做5-6个慢慢的，轻松的呼吸让(繁体：讓)你的下巴保持在水里
继续这（繁：這）样做直到你感觉你的呼吸正常，甚至有些厌倦。下一步，让一些水进入到你张开的嘴巴中，用鼻子吸气，再用你的(读：de)嘴巴吐气，这样做个5-6次。继续这样做直到你感觉你的呼吸正常，甚至有些厌倦
然后，调整到水进入到你舌头的位置，用嘴吸气，再用嘴[练：zuǐ]和鼻子吐气。高级游泳者他们[繁体：們]在嘴巴里有水的情况下呼吸也能感到舒适。这个练习（繁：習）将帮助你找到同样的舒适感
泡泡《练：pào》延长：
通过小的，安静的泡泡来放慢你的呼吸节奏。如何安静的吐《练：tǔ》泡泡呢？这将为你接下来【练：lái】的练习做准备，即：在你不觉得紧张和憋气的情况下将你的脸朝水下面保持较长的时间。用2拍吸气，4-6拍吐气。当你能有节奏的呼吸时，吐气时可以比吸气再慢一些。
有节奏的呼吸亚博体育（读：xī）：
不《读：bù》像在陆地上呼吸，水里呼吸总是（pinyin：shì）和身体节奏联系在一起。呼吸节奏和身体的节奏联系的越
紧密，你的呼吸会变得越省力。这个练习介绍了这种关联性。先把你的嘴埋入《读：rù》水中，然后是泳镜，当你有【练：yǒu】自信的时候，最后是你的整个头。练习有节奏的短吸长呼。就像视频里演示的一样，让水从你的脸上流过而不
觉得惊慌，这样的联系会[繁：會]给你带来帮助。和你的伙伴保持一致的节奏是一【yī】个很好的练习。
最【zuì】后，推荐改变鼻子吸气坏毛病的利器，呼吸管！
以上是改变鼻子吸气的方法，希望对您有所帮助，需（pin澳门威尼斯人yin：xū）要的朋友可以学学哦。
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