一块月饼含多少热量？《优生活实验室》掰开了11款五仁月饼，就想较个真儿，看看里面有什么？到底有几仁！掰月饼的时候，小优发现，无论是月饼皮还是月饼馅，都很油。看看包装上标注的配料，月饼里的含油量都不低，有的甚至用了两三种油，还有的同时用了猪油和植物油……以能量最高、含油量最高的稻香村五仁月饼计算，一块月饼的能量为520千卡
一块月饼含多少热量？
《优生活实验室》掰开了11款五仁月饼，就想较个真儿，看看里面有什么？到底有几仁！掰月饼的时候，小优发现，无论是月饼皮还是月饼馅，都很油yóu 。
看看包装上标注的配料，月饼里的含开云体育油量都不低，有的甚至用了两三种油，还有的同时用了猪油和(拼音：hé)植物油……
以能量最高、含油量最高的稻香村五仁月(拼音：yuè)饼计算，一块《繁：塊》月饼的能量为(繁：爲)520千卡。
也就（练：jiù）是说，体重50公斤的爱美妹[pinyin：mèi]子，吃掉这块月饼产生的热量，需要跑10公里才能代《dài》谢……
油太(读：tài)大
一块稻香村(cūn)五仁月饼 含脂肪半两多
依（pinyin：yī）据各自品牌标注的配料表(繁体：錶)，小优发现，11款月饼中，最油的就是标称北京稻香村的五仁月饼——每100克含脂肪32.5克。一块月饼是110克，折算一下，这块《繁体：塊》月饼的脂肪含量是35.8克。
35.8克脂肪是什么概（拼音：gài）念？一两油是50克，一块月饼里的油，努把力，接近一两（繁体：兩）油了！
而且，吃[繁：喫]掉一《pinyin：yī》块这样的月饼，摄入的脂肪量（练：liàng）就已经占到成人每日脂肪摄入量的六成了！
小优看到，月饼的营养成分表都是按每100克标注的，但大多月饼并非都是100克，吃一块月饼[繁亚博体育：餅]究竟摄入了多少能量？多少脂肪？还得自己去换算，麻烦不？！
于是，小优按月饼[繁：餅]的实际克重，换算出了吃一块月饼摄入的能量和脂肪量。
好了，来看看《读：kàn》这11款月饼的排名吧！
能量
11款五仁月饼 每一块月饼的能量 由低(dī)到高排行
脂肪
11款五仁月饼 每一块月饼的脂肪含量 由低到高排[pinyin：pái]行
如果只是吃一块半块的月饼，上述[pinyin：shù]数据可以忽略不计。但如果喜欢吃，趁上市一不留神多吃娱乐城了几块，真要考虑一下月饼的“健康指数”了。
运动专家
美女多吃一块(繁体：塊)月饼 要跑10公里代谢
下面这部分，是小优为了“不愿意一胖毁所有”的朋友做的《练：de》功课。
《优生活实验室》特邀资深户外运动专家、放肆跑的翁教授《shòu》来《繁体：來》给大[pinyin：dà]家算一算。
翁教授介绍，根据国(guó)际上通用的计算方法，可以折算跑步代谢卡路里的路程和时(shí)间（速度以每小时8公里计算）：
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036（系数(繁体：數)）
现在我们来算一算，贪嘴多吃了月(yuè)饼，你[读：nǐ]要跑多少公里才能甩掉(diào)肉肉！甩掉肉肉！——
体重50公斤美女，多吃一块月饼，要跑多远、耗时多(拼音：duō)久代谢
可怕吧！从上图可以看出，多吃一块能量为世界杯520 千卡的稻香村五仁月饼，50公斤美女要跑10公里，耗时[繁：時]75分钟，才能把这多余的热量代谢掉。
当然，如果你多吃了一块月饼，可以少吃一澳门威尼斯人顿饭【fàn】，或者……
专家提醒：慎买网店、微店（练：diàn）网红月饼
又是掰，又是算，我们到底能不能安心吃月饼啦？看看专家怎么说[繁体：說]？
中国农业大学博士张玉yù 萍表示：
- 中秋节团圆，离不开月饼，大家适量即可。
- 但大部分月饼糖分、油脂含量较高，热量高，老人、儿童及肠胃不适者，不宜多吃。
- 患糖尿病、高血脂、肾病、胆囊炎、胆结石等疾病的人群，应避免食用。
- 现在有很多网红月饼，标识全无，反倒有安全隐患。建议大家谨慎从网店、微店购买所谓的大牌或者私厨月饼。
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