棉布口罩怎么戴的(练：de)

弱弱问一句:你们的口罩都连续戴了多久？不许撒谎？我拖大家后腿了，我的口罩不是一天一换的，而是带的实在不能用了才换，具体时间真的不确定，可能是一星期两个吧你出门带口罩吗？我出门肯定要戴口罩，不带口罩出不了大门，进不了超市和各个门市，别人看你的眼光怪怪的，会躲着你走

弱弱问一句:你们的口罩都连续戴了多久？不许撒谎？

我拖大家后腿了，我的口罩不是一天一换的，而是带的实在不能用了才换，具体时间真的不确定，可能是一星期两个吧

我出门肯定要戴口罩，不带口罩出不了大门，进不了超市和各个门市，别人看你的眼光怪怪的，会躲着你走。

分口罩

这里的口罩也分们别类，有些口罩是透气的有些口罩不透气。比如防雾霾的口罩是透气的，防唾液飞溅的很多口罩是不透气的。使用前者跑步要比后者更轻松开云体育一些，但是在目前的大环境下，后者将会伴随我们很长一段时期，因此这【练：zhè】也是我们今天要说的主题。

呼(澳门银河练：hū)吸

戴着口罩最大的阻碍就是呼吸不畅，尤其是那种不透气的口罩。所以我【拼音：wǒ】们一定要做到用嘴大口吸气，要开云体育保障一定的摄氧量，如果氧气摄入不足很大程度上就会进行无氧运动，我们运动的时间将会被缩短。

时(繁开云体育：時)间

其实对于大多数跑步时间比较长的人来说，他们更希望的是能够在锻炼的基础上提高一下配速。要提高配速那么摄氧要求将会更高，这和发动机一个道理，这个时候就要把控好跑步的时间。特殊时期晚上出来活动的人要高于平时，因此我们可以把跑步的时间调整到早上，毕竟天将一天比一天亮的更早。

场所澳门银河(练：suǒ)

空旷的地段是首选，可以很大程度地避免与别[繁体：彆]人的接触，同时我们也可以在适当的{pinyin：de}时候卸下口罩进行换气，增加跑步的可持续性。