增肌的人吃香蕉，减肥的人可以吃香蕉吗？香蕉是日常生活中最常见的水果之一，大多数人都认为，香蕉营养丰富、健康又美味， 含有多种必需营养素，可以帮助消化、治疗便秘、甚至可以改善心脏健康，有减肥功效。香蕉也被认为是世界上最健康的水果之一，香蕉还被称为“快乐水果”，十大健康水果中，香蕉排名第三，可见人们对香蕉的喜爱程度
增肌的人吃香蕉，减肥的人可以吃香蕉吗？
香蕉是日常生活中最常见的水果之一，大多数人都认为，香蕉营养丰富、健康又美味， 含有多种必需营养素，可以帮助消化、治疗便秘、甚至可以改善心脏健康，有减肥功效。香蕉也被认为是世界上最健康的水果之一，香蕉还被称为“快乐水果”，十大健康水【shuǐ】果中，香蕉排名第三，可见(拼音：jiàn)人们对香蕉的喜爱程度。
香蕉含有丰(拼音：fēng)富的维生素B6和维生素C，香蕉中的维生素C可以促进细胞再生抗氧yǎng 化剂的供应，并且支持免疫系统。
图片(读：piàn)来自zonglanxinwen.com
香蕉还含有少量的可溶性纤维，有助于减缓消化，有利{pinyin：lì}于肠道，香蕉澳门永利中含有丰富的钾，镁，这些矿物质很健康。
很多人（pinyin：rén）都把香蕉作《读：zuò》为减肥餐、营养餐来吃，好吃又减肥的东西，自然很多人都喜欢。
香蕉减肥法，澳门新葡京截图【tú】来自百度搜索
香蕉还有一些降血糖的成分，很多人认为香蕉可以(yǐ)降血糖呢。
正是因为这些健康成分、矿物质、营养物质，让香蕉变成[练：chéng]了神奇的健康水果【guǒ】。
香蕉真的这么神奇吗？任何人《读：rén》都可以吃吗？我们可能只看到了一部分，下面我给大（pinyin：dà）家分享一个老外的测评，解开了香《练：xiāng》蕉的真面目。
升糖表[繁：錶]现 香蕉VS糖果
糖尿病患者可以吃香蕉吗？它会对血糖有【读：yǒu】什么影响呢？
在国外，有一位叫做Dennis Pollock的(读：de)专家，把香（练：xiāng）蕉与糖果对比，做了一《pinyin：yī》次血糖测试。
他选了2根成熟的香（练：xiāng）蕉和2块糖果，一根香蕉和一块(拼音：kuài)糖果含有相同量的碳水化合物，大约28克。
一个《繁体：個》是水果，一个是糖果，而且它们含有相同的碳水化合物，那么哪个会（繁：會）对血糖的影响更大（pinyin：dà）呢？
普通人一定会认为，香蕉会比糖表现好(读：hǎo)，是吗？
他分两天来测试， 第一天，他选择吃2根《读：gēn》香蕉作为他的早餐，这包含55~60克的碳水化合物，第二天的同一时间(繁体：間)，他吃了两块糖果作为早餐，大约含有56克的碳水化合物。
他分别在餐前，餐后30分钟，餐后1小《拼音：xiǎo》时(繁体：時)，这3个时间点来量了自身的血糖情况。
→先[pinyin：xiān]来看看香蕉的测试结果↓
(血糖值[读：zhí]单位mg/dl，换算成mmol/L除18即可）
吃香蕉之前，他的血糖是5.8 mmol/L，吃了香蕉半小时之后，他开始测试血糖，不测不知道，一测吓一跳，他的血糖上升到了10.6 mmol/L，而一个小时之后，当他再次测试时，血糖已经升到了峰值12.3 mmol/L。
→再来澳门伦敦人看kàn 看糖果的测试结果↓
餐前的血糖同样(yàng)是 5.8 mmol/L，吃了2块糖果半个小时之后，血糖上升到了 8.3 mmol/L，一个小（pinyin：xiǎo）时之后， ，血糖达到峰值 9.3 mmol/L。
对比结果显示，吃[繁：喫]含有相同碳水化合物的香蕉和糖果，一个小时之后，血糖分别上升了 6.4 mmol/L 和 3.5 mmol/L，香蕉对血糖的影响比糖果高2倍(拼音：bèi)左右。
相信很多人都和Dennis Pollock一样，在测试前都认为糖果比香蕉更(gèng)容易升高血糖，因为在我们的认知中，水果肯定是最健康的【拼音：de】。
而吃糖果升高血糖肯定比（pinyin：bǐ）香蕉厉害《练：hài》， 但是他的测试结果，却让《繁体：讓》我们感到震惊。
这个测试表明，香蕉对于糖尿病患{拼音：huàn}者来说并[繁：並]不是健康的水果，它不适合糖尿病患者吃。
为什么(繁体：麼)香蕉让血糖飙升？
其实，道理很简单【练：dān】，因为市场的选择，现在的香蕉进化得太甜了，它可能已经不是传统的香蕉了(繁体：瞭)。
现代(读：dài)香蕉的含糖量，已经超《pinyin：chāo》出了之前的检测数据，它的碳水量应该比糖果【练：guǒ】高。
对于减肥者，或者糖尿病患者来说，如果你一次【拼音：cì】性吃2根中等大小的香蕉的话，摄入的碳水化合物可能就超标了le 。
很多人只知道吃香蕉有益于健康，有一些有益成分，但是却不知道它有高[pinyin：gāo]含量的糖，香蕉中的糖虽然是【读：shì】天然的糖，但是它仍然是糖，是糖就会影响血糖水平。
其实（繁：實），有一个问题很重要《yào》，为了这些营养成分吃香蕉，真的有[pinyin：yǒu]必要吗？我觉得没有必要。
成熟香蕉中最常见的糖类是果糖和(hé)葡萄糖，在成熟的香蕉中，总糖含量可以(yǐ)达到鲜重的16％以上。
图片piàn 来自soogif.com
如果是糖尿病患者，一次性吃一根香蕉，很容易导致血糖和胰岛素飙升[繁：昇]。
至澳门新葡京于很多人把香蕉作为减肥水果，实际上，他们只是饿瘦的，从这个实验数据来看，吃香蕉不会（繁：會）对减肥起任何帮助，可能适得其反。
现实生活中，我们总听到很多说法，比如说[繁体：說]某某食物含有某mǒu 某物质，能抗癌、能降血糖，非常健康。
因此，也产生了很多神奇的食物（wù），比如说木耳、苦瓜、菠菜、苹果等等。
事实上，我们很容易被人误导，他tā 们只强调了某一个成(拼音：chéng)分，却有意无意的忽略其他《练：tā》成分。
我们（繁：們）要记住一点，就算蔬菜水果中有一些降血糖的成分，但是，目前来[繁体：來]说，没有发现[繁：現]任何一种蔬菜水果，有降血糖的作用。
反而我们要警【练：jǐng】惕水果中的糖，谷物中的淀粉（糖）、某些蔬菜中的抗营养物质(繁体：質)等等。
虽然香蕉含有很多营养物质，对身体有很（读：hěn）多益处，但是娱乐城真的不建议糖尿病患者或者想减肥的人吃，因为，香蕉中的碳水化合物和糖不是一般的高。
如果你真的很喜欢吃香蕉，那么建议这【练：zhè】样吃：
● 大小： 尽量选(繁体：選)择小香蕉。
● 成熟度: 选择半（练：bàn）熟或者未熟（绿色）的香蕉。
● 和其他食[练：shí]物一起吃：吃香蕉时，和其他食物一起食用，例如：坚果和全脂酸奶，这可以减[繁体：減]缓糖的消化和吸收。
● 分段食用：不要一次性吃太多香蕉，可以把一个（繁体：個）小香【拼音：xiāng】蕉分{拼音：fēn}多次食用，每次少吃一点，这样可以降低血糖负荷，保持血糖稳定。
其[pinyin：qí]实，大部分吃香蕉的人，可能不是为了（繁体：瞭）那些所谓的营养，还是【读：shì】因为馋，香蕉的味道很讨人喜欢。
对于任何人来说，香（拼音：xiāng）蕉都不是必需品，没有必要为了那点营养（繁体：養）而吃那么多糖，有肥胖问题的人，一定要少吃或者不吃，这样才能有效控制体重、血糖。
本文链接：http://21taiyang.com/Open-SourceComputers/20354722.html
香蕉高清照[pinyin：zhào]片转载请注明出处来源