糙米煮粥的功效xiào 与作用

用红薯和糙米煮粥的好处是什么？红薯糙米粥是一种健康食品，因为红薯中的膳食纤维能加速胆固醇的排泄；糙米中含有丰富的B族维生素和膳食纤维，有助于预防心血管疾病，降低不良胆固醇的浓度。原料：糙米80克，小米40克，红薯200克，适量水（砂锅小桉树2000克）

用红薯和糙米煮粥的好处是什么？

红薯糙米粥是一种健康食品，因为红薯中的膳食纤维能加速胆固醇的排泄；糙米中含有丰富的B族维生素和膳食纤维，有助于预防心血管疾病，降低不良胆固醇的浓度。原料：糙米80克，小米40克，红薯200克，适量水（砂锅小桉树2000克）。方法和步骤：1

糙米和小米洗净，用水浸泡（pinyi澳门永利n：pào）30分钟。不要用刀切甘薯。先用刀切半个红薯，然后用刀把剩下的打破

这样，半切半剥就可以让红薯自然[pinyin：rán]地切松。它尝起来很软。2切好的红薯在清水中浸泡5分钟，避免长时间暴露在{pinyin：zài}空气中发黑

三。在浸泡【拼音：pào】过的米饭中加入适量的水。

4. 用大火煮沸《读：f澳门银河èi》，转小火，盖上锅盖煮20-30分钟。

5. 最后，加{拼音：jiā}入红薯，小火煮至红薯变软。

建议糙米浸泡半小时至一小时，最长时间不超过两小时。长时间浸泡后，营养就会丧失。

吃糙米可以减轻体重，因为糙米比精米含有更高的营养成分【拼音：fēn】。糙米富含酶和膳食（练：shí）纤维。长期使用可调节脂肪代谢，平衡脂肪代谢，保证人【拼音：rén】体内不会有过多脂肪堆积，并能及时燃烧多余脂肪。

1. 糙米中钙的含量极速赛车/北京赛车是白米的1.7倍，铁的含量是白米的2.75倍，可以治疗贫血。糙米能使细胞功能正常，维持内分泌{mì}平衡。糙米中尼古丁的含量是维生素B1的3.2倍，是白米的12倍。胚芽中的维生素E能促进血液循环，有效维持全身功能；

4糙米能有效治疗便秘，净化澳门金沙血液，具(练：jù)有强身健体的功效；

5。糙米具有连接和分解农世界杯药等放射性物质的作用，从而有效防止人体吸收有害物质zhì ，达到防癌的作用。

6. 糙米对肥胖和胃肠功能障《读：zhàng》碍患者有很好的疗(拼音：liáo)效，并能有效调节体内代谢和内分[pinyin：fēn]泌异常。如何煮糙米更有减肥效果

材料：糙米和南瓜各适量都合{pinyin：hé}适

做(拼音：zuò)法：

1。糙米浸泡1小【拼音：xiǎo】时，浸泡后直接放入蒸笼中，用大米和水蒸半小时左右。

2. 将蒸好的糙米和水倒入粥锅中，再加入6-8倍的水。将高火转小火，煮至粥浓（不时搅拌，以免锅底粘上）。

3. 煮粥时，南瓜【拼音：guā】可以加工。把南瓜去皮，切成小xiǎo 块。因为南瓜容易煮{读：zhǔ}，所以在熄火前把南瓜放进粥锅三四分钟，煮到熟。