做杠铃弯举的时候手腕拉伤了咋办。现在做弯举好痛？杠铃反向弯曲是一种二头肌训练运动，初级健身者并不熟悉。它不仅可以锻炼肱二头肌，还可以锻炼前臂。事实上，动作的要点与正握弯没有区别。它们都需要保持身体，特别是上臂固定，收缩肱二头肌，弯曲杠铃，只移动前壁，挤压肱二头肌峰，收缩，然后慢慢把杠铃放回最初的动作
做杠铃弯举的时候手腕拉伤了咋办。现在做弯举好痛？
杠铃反向弯曲是一种二头肌训练运动，初级健身者并不熟悉。它不仅可以锻炼肱二头肌，还可以锻炼前臂。事实上，动作的要点与正握弯没有区别。它们都需要保持身体，特别是上臂固定，收缩肱二头肌，弯曲杠铃，只移动前壁，挤压【练：yā】肱二头肌峰，收澳门威尼斯人缩，然后慢慢把杠铃放回最初的动作。弯腰时呼气，回来时吸气
！至于手腕有没有损伤，开云体育是正握还是反握，只要动作规范，重量适中，就不会伤到手腕。此外，哑铃旋转弯曲（繁：麴）可能会伤害手腕。
手腕是人体的脆弱部位。如果你想幸运飞艇在训练中避免受shòu 伤，你必须做好热身。无论是推胸、推肩还是用力弯腰，都要热身手腕，避免急性损伤
！希望对您有所帮助！
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