棠湖中学走班bān 制效果如何

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疫情结束后，对于中考的学生来说，体育测试会不会出现整体水平下降的情况？

很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮到您。

学生可以通过在家锻炼保持体能。这里我向学生推荐一个自重训练计划。学生可以在家锻皇冠体育炼(繁体：煉)。

自重【拼音：zhòng】训练计划（训练前充分热身，训练后拉伸）

星期一.俯卧撑（宽距、窄距）、澳门新葡京仰卧起坐zuò 、原地高抬腿

星期澳门银河二.休息{pinyin：xī}

星期娱乐城三.引体向上（TRX拉背、弹力带拉背）、仰（读：yǎng）卧起坐、原地波比跳

星期(读：qī)四.休息

星期《qī》五.自重深蹲（戴护具）、仰卧起坐

星期皇冠体育六liù .休息

星期日.新一轮【练：lún】循环

以上计划简单【练：dān】易学，容易掌握每天锻炼45分钟。

希望我的回答能够帮到您，如果您有其他关于健身的问题，请您关注我。谢谢！