生(练：shēng)吃花生米的八大好处

经常吃花生对身体有哪些好处？花生营养价值高，素有“常青水果”之称。据《本草纲目》记载，花生具有健脾胃、润肺化痰、益气清喉止痒的功效。它是可食用的所有年龄。花生是豆类，不是坚果，但在饮食指南中，它们被归类为坚果，即每天25-35克

经常吃花生对身体有哪些好处？

花生营养价值高，素有“常青水果”之称。据《本草纲目》记载，花生具有健脾胃、润肺化痰、益气清喉止痒的功效。它是可食用的所有年龄。

花生是豆类，不是坚果，但在饮食(练：shí)指南中，它们被归类为坚果，即每天25-3澳门金沙5克。花生蛋白质含量高，含有人体必需的8种氨基酸。富含卵磷脂、维生素abek、钙、磷和铁，烟酸含量高，是一种低GI和低GL（血糖负荷）的食物。花生红衣中含有天然红色素、白藜芦醇、原花青素等多酚类物质。

花生对人体[繁体：體]有什么好处，常吃花生对身体有什么影响？

1. 花生富含胆碱【繁：鹼】、卵磷脂和氨基酸，能促进细胞发育，增强记《繁体：記》忆，延缓衰[pinyin：shuāi]老，滋养皮肤。

2. 花生内皮含有抗纤溶酶，可防治外伤[繁：傷]性{拼音：xìng}出血、肝出血、血友病等。花生中的大部分脂肪是不饱和脂肪酸，不含胆固醇。

4. 花生钙含{拼音：hán}量高，能促进人体生长发育。

吃花生时也要注意

1。开云体育花生是最容易滋生黄曲霉毒素的食物之一。如果发现它们发霉，就必（练：bì）须丢弃。

2. 吃花生最好的方法是吃煮的或干炒的花生。首先，为了追求口《读：kǒu》味，避免吃太多的糖或盐。第澳门新葡京二，有效避免食用变质花生，因为原来的味道被掩盖了。花生很容易感到饱，含有膳食纤维，消化缓慢。但是不要吃太多

如果每天吃半斤花生，热量就（开云体育pinyin：jiù）足以满足普通女性的基本新陈代谢。

作者皇冠体育简介：伟康团队成{chéng}员李爽