怎么改变易yì 胖体质

如何养成易瘦体质？如果你常常感觉口干舌燥、喜欢喝冷饮、身体时常浮肿，那么可以判定你是易胖的体质。俗话说喝凉水都长肉就是这种体质特有的特点，今天瑜伽的主题是教你如何改变体质，做到以下3个步骤你就能从胖妹变成瘦子

如何养成易瘦体质？

如果你常常感觉口干舌燥、喜欢喝冷饮、身体时常浮肿，那么可以判定你是易胖的体质。俗话说喝凉水都长肉就是这种体质特有的特点，今天瑜伽的主题是教你如何改变体质，做到以下3个步骤你就能从胖妹变成瘦子。当然，想要变成易瘦体质还需要每天提醒自己今天应该做什么。

1、三【拼音：sān】角扭转式

↑做瑜伽前先《读：xiān》来一杯柠檬水对体内进行排毒。水能提高身体的新陈代谢，多喝水[pinyin：shuǐ]可以排除身体毒素甚(拼音：shén)至是消耗脂肪。

体式详解：自然站立，左脚向左侧迈一步，两脚距离大于肩宽。双手自身体两侧向上抬起，双臂平行地面。左脚向外侧旋转90°，右脚相内侧旋转75°

保持手臂姿势不变，腰部向左《读：zuǒ》侧扭转，澳门银河右手碰到左脚。头部上仰视线随左手向上看。

2、圣哲玛[繁体：瑪]里琪第一式

↑在做瑜伽前，可以先为自己准备一份时蔬沙拉。刚锻炼完身体再食用水果蔬菜加速脂肪分解，澳门金沙长期这么做可以改变(繁体：變)人的体质。

体式详解：坐在地面上，双腿向前伸直。右膝屈起向身体方向折叠，右腿后侧肌肉完全贴合在一起，右脚跟抵在臀部下方位置上，脚掌压（繁：壓）地。身体向前倾，使后背、右腿在同[繁体：衕]一平面上，双手从身体[繁：體]两侧向后方环绕，右臂环住右腿，右手从身后握住左手腕。

澳门永利3、侧（繁：側）乌鸦式

↑当然改变体质的首要条件是要多[pinyin：duō]运动身体。瑜伽可(拼音：kě)以让身体处于一个相对运动的状态，氨基酸在体内发酵，肌肉的酸痛度告诉我们这种练习不是无用功。

体式详解：自然站立在地面上，膝盖并拢弯曲折叠，身体向下深蹲，大腿后侧肌肉完全贴合。身体向前倾，手掌放在双脚的右侧地面上。手臂用力，手腕支撑身体重量，腿部维持蹲姿式双脚离开地面。这时腰侧呈扭转姿世界杯势，手肘屈qū 起，双腿交缠向身体左侧伸展，双目看向左侧。

体质的改变需要一段时间一个过程，所以我们在练瑜伽的同时也要耐心等待这个激动人心的结果。

今日话题：我是过敏体质，你是什么体质[繁：質]？

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