跑步，对于锻炼身体来说，经常跑10公里就差不多够了，为什么那么多业余选手要跑半马、全马、甚至超马呢？男性，52岁，临界高血压，每天服用一片。他今年已经竞选第五年了。他通常每周跑5-6天，速度4-6分。他早上5点半开始跑步，科学跑步，10公里起跑，一个月跑300公里左右，每周跑半匹马以上，不到42公里，洗完澡、吃过饭就去上班挣钱
跑步，对于锻炼身体来说，经常跑10公里就差不多够了，为什么那么多业余选手要跑半马、全马、甚至超马呢？
男性，52岁，临界高血压，每天服用一片。他今年已经竞选第五年了。他通常每周跑5-6天，速度4-6分他早上5点半开始跑步，科学跑步，10澳门新葡京公里起跑，一个gè 月跑300公里左右，每周跑半匹马以上，不到42公里，洗完澡、吃过饭就去上班挣钱。我还没玩呢。
一般人，跑半马需要多长时间？
半马跑90分钟以上属于中上水平。如果普通人没有连续的高强度训练，一般在100-120分钟左右；大神跑者可以跑65分钟左右。
同时，速度不是唯一的标（繁：標）准，还取决于年龄这个时间跑不完。50岁以上跑步属于精英级别。在20多岁的时开云体育候，很多人可以通过一年左右的连续训练跑完这一表现；
跑步还应注意心率、步频、步幅、跑步姿势等，防【练：fáng澳门永利】止运动损伤，这样才能跑到100岁
半马当先挑战（繁：戰）长跑训练。
普通跑步者经过一段时间的训练，大部分（读：f澳门永利ēn）可以在2小时到2小时20分钟左右完成。
通常，跑得多、运动能力强的人可以在1小时、40分钟到50分钟以上的时间内完成比赛。
更好的跑步者可以跑大约1小时35分钟。通常，这样【pinyin：yàng】的跑步者可以跑三个半小时[繁：時]。
也有精英跑步者。跑三个小时的人可【拼音：kě】以跑一个小时，20分钟到30分钟。
澳门新葡京跑【练：pǎo】步效果自然。
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