去健身要必备哪些运动装备？去健身要必备哪些运动装备？其实就是一个词安曾因为俯卧撑时回了一下头，导致三角肌前束严重拉伤，两个月上肢训练不敢上力量。曾因为硬拉160KG下落时弓腰泄力，导致腰部竖脊肌拉伤，整整静养两礼拜
去健身要必备哪些运动装备？
去健身要必备哪些运动装备？其实就是一个[繁：個]词
安ān
曾极速赛车/北京赛车因为俯卧撑时回了一下头，导致三角肌前束严重拉伤，两个月{拼音：yuè}上肢训练不敢上力量。
曾因为硬拉160KG下澳门新葡京落时【练：shí】弓腰泄力，导致腰部竖脊肌拉伤，整整静养两礼拜。
曾(拼音：céng)因为跑步姿势不正确，导致膝关节损伤，直到现在，做小重量深蹲，左膝盖都会隐隐作痛（练：tòng）。
年少无知，难免虎逼呲呲，时隔几年依旧隐隐作痛，才会真正(练：zhèng)明白：
安全是第一（pinyin：yī）生产力
热血沸腾的力[读：lì]量训练，嘚瑟嘚瑟，实在难免。
这时候，基础运动[繁体：動]装备就显得非常重要。但你要嘚瑟大了，谁也救不了你。
健萌君为大[读：dà]家介绍几种本人常用的训练装备，供（拼音：gōng）大家参考，希望能帮到大家。
1、止汗发带(繁：帶) ☆☆☆
功能：吸汗、束（pinyin：shù）起刘海
优点：训练时，注意力高度集中，若此时汗液入眼，则马热法克。止汗发带可有效防止类似情qíng 况发生。适用于出汗较多的人群【繁：羣】。有刘海的同学也可用它束起刘海，轻快上阵。
缺点：全是汗，不洗会臭，超臭的那种[繁：種]。
2、健身(shēn)手套 ☆☆☆☆☆
功能：防【读：fáng】滑、护手、卫生
优点：有效防滑，很多健身事故是因为握把滑脱造成的，别存在侥幸《繁体：倖》心理，滑脱一次，就是大事[pinyin：shì]（杠铃砸到门牙）；保护手掌皮肤，与（繁体：與）金属长期接触，会导致指根关节处起茧、磨破，这就很惨了，加上爱铁的男人一般都单身，这样粗糙的手，你的Happy Time，一定很痛苦。卫生，自己想，不解释了。
缺点：必需品、没(繁体：沒)有缺点。
3、护腕☆☆☆☆
功能：保（练：bǎo）护腕部
优点：支撑腕部，稳定【dìng】关节，能有效避免手(拼音：shǒu)腕扭伤。任何推举类动作都会用到手腕，保护好脆弱的腕部，非常重要。
缺点：毛巾材质护腕不适[繁：適]合力量训练，支持力太低，最好用力量训【xùn】练绕缠型护腕。
4、助力带{练：dài}☆☆☆
功能：拉类动作，填{练：tián}补握力短板，握力不足就靠它
优点(繁体：點)：更专注目标肌群发力。比如引体向上，做了6个，手握不住了（小臂力[拼音：lì]竭），用助力带，可能会做{练：zuò}到8个，直到背部力竭。
缺点：降低小臂发展程度，建议实在握不住的时(繁：時)候再用，别一开始就戴上。
5、硬[yìng]拉腰带☆☆☆☆☆
功能：保护脊柱以及腰部《读：bù》肌肉
优点：建议，习惯性佩戴。不仅仅是硬拉，有时一些推肩类的动[繁：動]作，都可能因为核心不稳定而闪到腰。尽量选用质量上乘的硬质牛皮腰带（牛《pinyin：niú》皮不会有汗臭）。初学者，如果（练：guǒ）不做大强度力量训练的话，可选用普通护腰，主要是提供核心稳定性。
缺点：除[开云体育pinyin：chú]了热，没缺点。
6、深蹲【拼音：dūn】护膝☆☆☆☆☆
功能：保护膝关节
优点：膝关节是非常容易发生劳损的【pinyin：de】部位，膝关《繁：關》节良好的保护，可{练：kě}极大的延长腿部训练寿命。任何腿屈伸类动作（深蹲、腿举），都建议佩戴护膝。
缺点：建议选用弹力绕(繁：繞)缠型护膝，可自行控制《繁：製》包裹力度。不(拼音：bù)建议选用直接套腿的护膝，支持力太低。
7、髌《繁澳门银河体：髕》骨带☆☆☆☆
功能：一定《拼音：dìng》程度上固定髌骨，减少半月板磨损。
优点：性价比高，跑（pinyin：pǎo）步，自行车，跳绳等有《练：yǒu》氧运动中广泛使[pinyin：shǐ]用。能有效的保护膝关节，减少运动疼痛。
缺点：每个人膝关节都会有细微差异，髌骨带也有很多种软硬程度、不同款式，找到非常《练：cháng》适合自己的很重要，若佩戴不适合自己的髌[繁：髕]骨带，可能会(繁：會)更加不适。
8、举重鞋(拼音：xié)☆☆☆☆
功能：深蹲时，增强稳{繁：穩}定性
优点：举重鞋可{练：kě}以使躯干保持在更直立的位置，这样可以减轻腰椎的剪切应力，同《繁：衕》时也增【pinyin：zēng】加了股四头肌的激活，并且防止因为下肢肌肉不平衡引起的脚外翻。
缺点：透气性略差，大品牌价格（拼音：gé）昂贵。
9、专(繁世界杯体：專)业跑步鞋☆☆☆☆☆
功能：跑步【练：bù】专用
优点：舒适的踩屎感，缓解关节冲击，延长运动寿命。千万别觉(jué)得，帆布鞋，滑板鞋也能跑步，真的真的，不安(ān)全。
缺点：票子够，就没《繁：沒》啥缺点。
以上（练：shàng），就是健萌君常用到的装备
很常见，很实(繁体：實)用
具体用法还[繁体：還]需你自己去揣摩
总之，祝你健身平[pinyin：píng]安
嘻嘻(xī)
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