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用毛巾(jīn)健身

2025-03-16 08:06:00Open-SourceComputers

去健身要必备哪些运动装备?去健身要必备哪些运动装备?其实就是一个词安曾因为俯卧撑时回了一下头,导致三角肌前束严重拉伤,两个月上肢训练不敢上力量。曾因为硬拉160KG下落时弓腰泄力,导致腰部竖脊肌拉伤,整整静养两礼拜

去健身要必备哪些运动装备?

去健身要必备哪些运动装备?

其实就是一个[繁:個]词

安ān

极速赛车/北京赛车因为俯卧撑时回了一下头,导致三角肌前束严重拉伤,两个月{拼音:yuè}上肢训练不敢上力量。

曾因为硬拉160KG下澳门新葡京落时【练:shí】弓腰泄力,导致腰部竖脊肌拉伤,整整静养两礼拜。

曾(拼音:céng)因为跑步姿势不正确,导致膝关节损伤,直到现在,做小重量深蹲,左膝盖都会隐隐作痛(练:tòng)。

年少无知,难免虎逼呲呲,时隔几年依旧隐隐作痛,才会真正(练:zhèng)明白:

安全是第一(pinyin:yī)生产力

热血沸腾的力[读:lì]量训练,嘚瑟嘚瑟,实在难免。

这时候,基础运动[繁体:動]装备就显得非常重要。但你要嘚瑟大了,谁也救不了你。

健萌君为大[读:dà]家介绍几种本人常用的训练装备,供(拼音:gōng)大家参考,希望能帮到大家。

1、止汗发带(繁:帶) ☆☆☆

功能:吸汗、束(pinyin:shù)起刘海

优点:训练时,注意力高度集中,若此时汗液入眼,则马热法克。止汗发带可有效防止类似情qíng 况发生。适用于出汗较多的人群【繁:羣】。有刘海的同学也可用它束起刘海,轻快上阵。

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缺点:全是汗,不洗会臭,超臭的那种[繁:種]。

2、健身(shēn)手套 ☆☆☆☆☆

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功能:防【读:fáng】滑、护手、卫生

优点:有效防滑,很多健身事故是因为握把滑脱造成的,别存在侥幸《繁体:倖》心理,滑脱一次,就是大事[pinyin:shì](杠铃砸到门牙);保护手掌皮肤,与(繁体:與)金属长期接触,会导致指根关节处起茧、磨破,这就很惨了,加上爱铁的男人一般都单身,这样粗糙的手,你的Happy Time,一定很痛苦。卫生,自己想,不解释了。

缺点:必需品、没(繁体:沒)有缺点。

3、护腕☆☆☆☆

功能:保(练:bǎo)护腕部

优点:支撑腕部,稳定【dìng】关节,能有效避免手(拼音:shǒu)腕扭伤。任何推举类动作都会用到手腕,保护好脆弱的腕部,非常重要。

缺点:毛巾材质护腕不适[繁:適]合力量训练,支持力太低,最好用力量训【xùn】练绕缠型护腕。

4、助力带{练:dài}☆☆☆

功能:拉类动作,填{练:tián}补握力短板,握力不足就靠它

优点(繁体:點):更专注目标肌群发力。比如引体向上,做了6个,手握不住了(小臂力[拼音:lì]竭),用助力带,可能会做{练:zuò}到8个,直到背部力竭。

缺点:降低小臂发展程度,建议实在握不住的时(繁:時)候再用,别一开始就戴上。

5、硬[yìng]拉腰带☆☆☆☆☆

功能:保护脊柱以及腰部《读:bù》肌肉

优点:建议,习惯性佩戴。不仅仅是硬拉,有时一些推肩类的动[繁:動]作,都可能因为核心不稳定而闪到腰。尽量选用质量上乘的硬质牛皮腰带(牛《pinyin:niú》皮不会有汗臭)。初学者,如果(练:guǒ)不做大强度力量训练的话,可选用普通护腰,主要是提供核心稳定性。

缺点:除[开云体育pinyin:chú]了热,没缺点。

6、深蹲【拼音:dūn】护膝☆☆☆☆☆

功能:保护膝关节

优点:膝关节是非常容易发生劳损的【pinyin:de】部位,膝关《繁:關》节良好的保护,可{练:kě}极大的延长腿部训练寿命。任何腿屈伸类动作(深蹲、腿举),都建议佩戴护膝。

缺点:建议选用弹力绕(繁:繞)缠型护膝,可自行控制《繁:製》包裹力度。不(拼音:bù)建议选用直接套腿的护膝,支持力太低。

7、髌《繁澳门银河体:髕》骨带☆☆☆☆

功能:一定《拼音:dìng》程度上固定髌骨,减少半月板磨损。

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优点:性价比高,跑(pinyin:pǎo)步,自行车,跳绳等有《练:yǒu》氧运动中广泛使[pinyin:shǐ]用。能有效的保护膝关节,减少运动疼痛。

缺点:每个人膝关节都会有细微差异,髌骨带也有很多种软硬程度、不同款式,找到非常《练:cháng》适合自己的很重要,若佩戴不适合自己的髌[繁:髕]骨带,可能会(繁:會)更加不适。

8、举重鞋(拼音:xié)☆☆☆☆

功能:深蹲时,增强稳{繁:穩}定性

优点:举重鞋可{练:kě}以使躯干保持在更直立的位置,这样可以减轻腰椎的剪切应力,同《繁:衕》时也增【pinyin:zēng】加了股四头肌的激活,并且防止因为下肢肌肉不平衡引起的脚外翻。

缺点:透气性略差,大品牌价格(拼音:gé)昂贵。

9、专(繁世界杯体:專)业跑步鞋☆☆☆☆☆

功能:跑步【练:bù】专用

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优点:舒适的踩屎感,缓解关节冲击,延长运动寿命。千万别觉(jué)得,帆布鞋,滑板鞋也能跑步,真的真的,不安(ān)全。

缺点:票子够,就没《繁:沒》啥缺点。

以上(练:shàng),就是健萌君常用到的装备

很常见,很实(繁体:實)用

具体用法还[繁体:還]需你自己去揣摩

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总之,祝你健身平[pinyin:píng]安

嘻嘻(xī)

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