蹲马步和深蹲哪个锻炼身体更好些？蹲马步和深蹲是两项很好的锻炼下肢力量及腹肌的运动，但是这两项活动针对不同的人群。凡是练太极拳的拳友，蹲马步是锻炼底盘的基本功，没有蹲马步基本功，打拳底盘就不会稳，底盘不稳，太极拳各套路各种动作就不会到位
蹲马步和深蹲哪个锻炼身体更好些？
蹲马步和深蹲是两项很好的锻炼下肢力量及腹肌的运动，但是这两项活动针对不同的人群。凡是练太极拳的拳友，蹲马步是锻炼底盘的基本功，没有蹲马步基本功，打拳底盘就不会稳，底盘不稳，太极拳各套路各种动作就不会到位。但是蹲马步架势不能太低，一般膝盖有毛病的人，蹲马步时，膝盖不能超过脚尖，否则，会加重骨关节炎的损伤程度。深蹲是一种比蹲马步锻炼程度更强的运动，主要一是通过深蹲加强腿部肌肉的力量，二是起到拉筋抻筋的作用，三是锻炼腹肌。只要常年坚持，对健身健体、燃烧脂肪减肥、增强身体柔韧能力有很大的促进作用
膝盖皇冠体育有毛病的人士不bù 建议进行深蹲。
蹲马步是练那一部分的肌肉？
主要是腹部肌肉，腿步肌肉通过练习马步主要是为了调节“精、气、神”，完成对气血的调节、精神的修养的训练，锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。这种桩功，由于是长时间的静功，所以对于人体全身各器官是很好的锻炼，通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力。蹲马步有什么好处？最多就坚持3分钟，能达到什么效果？
蹲马步是练习腿部的静态耐力。运动娱乐城生理学把肌肉分为3种运动方式：向（读：xiàng）心运动、离心运动和等长（静态）运动。
1澳门银河.进行等长运动的时候，肌肉纤维长度不变，例如马{pinyin：mǎ}步。
2皇冠体育.进行向心运动的时候，肌肉纤维会变短duǎn ，例如杠铃弯举的弯举阶段。
3.进行离心运动的时候，肌肉纤维会变长，例如杠铃弯举的伸展阶段。
马步就是等长收缩，因为肌肉保持等长，没有交替休息的时间，因此肌肉进入疲劳期很快，消耗也很hěn澳门新葡京 快，迫使更多的肌纤维参于进来运动，是有一种有效的提高肌耐力和增肌的一种方法。
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