如何保肝护肝，哪种方法最好？要比较简单的方法？护肝保肝的方法有以下几种：首先是经常喝茶，枸杞茶可以养肝补肾，清肝明目；菊花茶可以治疗肝血虚引起的干眼症。还有就是日常生活中的健康饮食。病人平时应保持健康饮食，饮食应该以清淡为主
如何保肝护肝，哪种方法最好？要比较简单的方法？
护肝保肝的方法有以下几种：首先是经常喝茶，枸杞茶可以养肝补肾，清肝明目；菊花茶可以治疗肝血虚引起的干眼症。还有就是日常生活中的健康饮食。病人平时应保持健康饮食，饮食应该以清淡为主。可以多吃一些新鲜蔬菜，如芹菜、菠菜、海带等保持心情舒畅，疏肝过多或过(繁体：過)少都会影响人体。如果你想保护肝脏，你应该保持心平{píng}气和，确保你的身体稳定。
如何保肝护肝,养肝护肝的方法？
1、接种肝炎疫苗
预防病毒性肝炎，接种肝炎疫苗是目前的主要手段。迄今已经正式投入使用的有甲肝疫苗、乙肝疫苗和戊肝疫苗。我国曾是HBV高流行区，自2002年将乙肝疫苗纳入儿童常规《繁：規》免【读：miǎn】疫程序[练：xù]以来，HBV感染率和肝癌发病率大幅度下降。2014年，5岁以下儿童乙肝表面抗原（HBsAg）阳性率控制在1%以下，成绩斐然。
2、避免不良行为
预防乙肝和丙肝，以下行为要警惕：①要慎重使用各种血液制[繁：製]品，避免到不正规诊所治疗。
②在注射药物时【练：shí】，一定要使用一次性注射器。
③在使用医疗器械时，一【p幸运飞艇inyin：yī】定要严格进行消毒处理。
④避免到不正规的纹身店或美容机[拼音：jī]构消费。
⑤私人物品【拼音：pǐn】单独使用。
⑥对于感《练：gǎn》染乙肝病毒的备孕妇女，可根据《繁体：據》体内病毒量，选择在孕期使用抗病毒药物阻断母婴传播《拼音：bō》。
⑦男男同性行为和【读：hé】有多个性伴侣者，均应使用安全套并定期检查。
⑧青直播吧少年要接受正确的（拼音：de）性教育。
甲肝和戊肝主要[练：yào]通过粪(繁：糞)口途径感染，常见的是经水、食物或日常接触传播。预防主要依靠讲究个人卫生。
①勤换衣服、勤洗澡，勤晒(繁体：曬)被褥。
②牙刷等私人物《拼音：wù》品应避免与他人混用。
③应特别加强饮食卫生，如外购的肉类《繁体：類》熟食，必须充分加热后再世界杯吃，不喝生水，饭前便后洗手，预防病从口入。
3、管住嘴迈开腿
脂肪肝常常伴随着肥胖症、高血压、糖尿病或者痛风等慢性病，改善膳食结构和加强体育锻炼是关键措施。
重点控制脂肪和糖的摄入{rù}。
①少吃动物脂肪、油炸zhà 食品和甜食。
②增加优质蛋白质的摄入，如多喝牛奶《练：nǎi》、多吃大豆、多吃鱼类等。
③增加膳食纤维{繁体：維}的摄入，多吃蔬菜。
④避免饮食无规律，早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐要吃少。改掉[pi直播吧nyin：diào]吃夜宵、吃得快、吃零食等不良习惯。
⑤杜绝饮酒{jiǔ}，因为酒精是引起酒精性肝病的唯一原因，同时也是激发其qí 他慢性肝病发作的主要诱因。
迈开腿，规律作息《xī》也很重要。
运动可促进肌肉消{xiāo}耗更gèng 多的热量，从而加速脂肪代谢，减少之zhī 前储存在体内的脂肪。
①根据身体状况选择一种有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，一周3次～5次【拼音：cì】，每次坚持30分钟以上，循序渐（读：jiàn）进，持之zhī 以恒。
②锻炼时（读：sh开云体育í）应注意避免过度劳累。
4、药莫乱吃
药物性肝炎发病率仅次于病毒性肝炎和脂肪性肝病（酒精性和非酒精性肝炎）。①改变中药无《繁体：無》副作用的陈旧观点，重视中药肝毒性的可能。
②避免长期或大量使（shǐ）用有肝毒性的药物。
③在用药时【pinyin：shí】一定要遵医嘱，医生要做到个体化用药。
④慎用保健品。近年来将“土三七”作为保健品（拼音：pǐn），长期服用后引起肝小静脉闭塞病等不良反应的报道，不时（繁体：時）见诸报端。
5、重视体检和复查
健康人应每年做一次全面体检。已有慢性肝病的人群建议3个月～6个月复查一次。
已经有肝硬化的患者应[繁：應]每3个月复查。
复查的项目应包括肝肾功能、血常规、肝脏彩超、肝脏硬度弹(繁体：彈)性检测等。
35岁以上的患者还应加查肝脏肿瘤标志物【pinyin：wù】。
作者丨上海东方肝胆外科医院肝胆内科主任医师 胡和平
华中科技大学同济医学院附属同济医（读：yī）院感染科 马科
西xī 安交通大学第一附属医院肝胆外科副主任医师 殷国志
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