想练成彭于晏的身材，需要多久？想练出彭于晏这样的身材，首先得瘦，要比现在的浑身肌肉的彭于晏还要瘦。脂肪和肌肉是不可以互相转化的，而且脂肪是在外面，所以当你练出和彭于晏一样大的肌肉，再加上你原来的脂肪，会看不到肌肉，而是会变成一个更大的胖子
想练成彭于晏的身材，需要多久？
想练出彭于晏这样的身材，首先得瘦，要比现在的浑身肌肉的彭于晏还要瘦。脂肪和肌肉是不可以互相转化（练：huà）的，而且脂肪是在外面，所以当你练出和彭于晏一样大的肌肉，再加上你原来的脂肪，会看不到肌肉，而是会变成一个更大澳门新葡京的胖子。这就成了东施效颦了。
当你瘦到比现在的彭于晏还要瘦的时候【hòu】，你就可以去健身房做力(读：lì)量运动了，杠铃、哑铃、龙门架都用上，原理就是用杠铃、哑铃的重量把肌肉纤维撕裂，然后人rén 体再修复肌肉纤维，这样肌肉就变大了。
3分练7分吃，必须要多吃《澳门新葡京繁：喫》蛋白质和碳水化合物，这两项是肌肉的组成成分。
5-12个月左右可以练出彭于晏这样的肌肉，但不同肌肉之间的线条要想这么直播吧分明，就比较难了(拼音：le)。
另外，如果你有脱发或者发量比较少的问题，就不要练肌肉了，因为力量训练会导致雄性激素分泌【mì】增多，而雄性激素会导(繁体：導)致脱发。
我朋友今年32岁，去年开始锻炼，请问坚持下去多久能练成彭于晏那样的身材？
作为健身领域创作者，我认为我非常有必要回答这个问题，因为自己确实对这方面比较了解，所以这里就简单的说一下自己的看法。首先您这个朋友想达到彭于晏那种身材，并不是简单的坚持所可以达到的，坚持健身的人很多，但并不代表他们身材很好。所以说，其实想达到好身材并不是通过时间决定的，它主要靠的是科学有效的训练方法。我不清楚您朋友的身体指数，但是彭于晏的身材，体脂应该是控制在了10%左右，所以这个是您朋友的体脂目标，他先饮食配合训练，计算好热量，减脂达到10%左右的体脂。然后再干净的增肌，配合点有氧只(繁：祇)要意志力足够，科学的健身以及饮食，彭于晏的身shēn 材大家都可以达到。以上就是我的回答，希望能够帮助到你。
彭于晏的肌肉是怎么训练的？
彭于晏的肌肉是怎么训练的？
彭于晏今年30多岁，其实他在男生中不算是那种特别壮的，我们看(读：kàn)的照片可以看的出来，其实他的体脂是很低的。在拍摄电影的时候，他的线条非常清晰。彭于晏的肌肉我们要是达到那种的（读：de）话，肯定要脱脂，然后一般会采用中低强度有氧和高强度有氧为主的训练。其实彭于晏是有天赋的，他的这个胸肌又方又正，占上半身【shēn】接（jiē）近一半的面积，胸腔宽阔厚实，头肩比，肩腰比非常好。一般来说，头肩比 ，肩腰比 几乎是决定你看起来身材好不好的黄金标准
想健身。不吃蛋白粉增肌粉，也不爱吃肉，能练出彭于晏的身材吗？
您好，我是上海乐刻优秀私人教练Mr凡先森很高兴回答您这个问题：想通{pinyin：tōng}过健身，不想吃补剂和肉类练出(繁：齣)彭于晏的身材。
俗话说的好，三分练，七分吃，想要(读：yào)练出好的身材，不是光靠练就行的，我们需要足够的营养和充分的休息，肌肉的组成是由于我们在训练过程中肌纤维撕裂重组，由蛋白【bái】质氨基酸加入，才（读：cái）能形成的。
食物中含有的蛋白质比较少。需要我们有足够大的胃口，价格也不便宜。而补给相对来说性价比就比较高了，方便携带，吸收速率也快，效果会更明显
纯手打，希望我的回答能帮助(拼音：zh澳门新葡京ù)到您，谢谢支持～
当有人问，练成彭于晏那样的身材需要多久？
不好练，一般瘦子练出的肌肉都称为真肌肉，难练。
至少一年以上，而且必须在吃的方面多注意。这种身材主要在（z极速赛车/北京赛车ài）于饮食方面
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