一块月饼含多少热量？《优生活实验室》掰开了11款五仁月饼，就想较个真儿，看看里面有什么？到底有几仁！掰月饼的时候，小优发现，无论是月饼皮还是月饼馅，都很油。看看包装上标注的配料，月饼里的含油量都不低，有的甚至用了两三种油，还有的同时用了猪油和植物油……以能量最高、含油量最高的稻香村五仁月饼计算，一块月饼的能量为520千卡
一块月饼含多少热量？
《优生活实验室》掰开了11款五仁月饼，就想较个真儿，看看里面有什么？到底有几仁！掰月饼的时候，小优发现，无论是月饼皮还是月[pinyin：yuè]饼馅，都很油。
看看包装上标注的配料，月[练：yuè]饼里的含油量都不低，有【yǒu】的甚至用了两三种油，还有的同时用了猪油和植物油……
以能量最高、含油(拼音：yóu)量liàng 最高的稻香村五仁月饼计算，一块月饼的能量为520千卡。
也就是说，体重【zhòng】50公斤的爱美妹子，吃掉这块月饼产生的热量，需要(拼音：yào)跑10公里才能代谢……
油太大《读：dà》
一块稻香村五仁月饼 含(拼音：hán)脂肪半两多
依据各自品牌标注的配料表，小优发现，1澳门新葡京1款月饼中，最油的就（pinyin：jiù）是标称北京稻香村的五仁月饼——每100克含脂肪32.5克。一块月饼是110克，折算一下，这块月饼的脂肪含量是35.8克。
35.8克脂肪是什么概念世界杯？一两油是50克，一块月饼里的油，努把力，接近一两油（yóu）了！
而且，吃掉一块[繁：塊]这样的月饼，摄入的脂肪量就已经占到成人每日{拼音：rì}脂肪摄入量的六成了[繁体：瞭]！
小优看到，月饼的营养成分表都是按每100克标注的，但大多月饼并非都是100克，吃一块月饼[繁：餅]究竟摄入了多少能量？多[pinyin：duō]少脂肪？还得自己去换算，麻烦不？！
于是，小优按月饼的实际克重，换算出了吃一块月饼摄入的能量【练：liàng】和脂肪量。
好了《繁：瞭》，来看看这11款月饼的排名吧！
能量《liàng》
11款五仁月饼 每一块月饼的能量 由低《读：dī》到高排行
脂肪
11款五仁月饼 每一块（繁：塊）月饼的脂肪含量 由低到高排行
如【读：rú】果只是吃一块半块的月饼，上述数据可以忽略不计。但如果喜欢吃，趁上市一不留神多吃[繁体：喫]了几块(繁体：塊)，真要考虑一下月饼的“健康指数”了。
运动专(繁体：專)家
美女多吃一块月《练：幸运飞艇yuè》饼 要跑10公里代谢
下面这部分，是小优为了“不愿意一胖毁[繁体：燬]所有”的朋友做的功课。
《优生活实验室》特邀资深户外运动（繁体：動）世界杯专家、放肆跑的翁教授来给大家算一算。
翁教授(读：shòu)介绍，根据国际上通用的计算方法，可以折算跑步代谢卡路里的路程和时间（速度以每小时8公里计（繁：計）算）：
跑步热量(拼音：liàng)（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036（系数）
现在我[pinyin：wǒ]们来算一算，贪（繁：貪）嘴《zuǐ》多吃了月饼，你要跑多少公里才能甩掉肉肉！甩掉肉肉！——
体重50公斤美女（pinyin：nǚ），多吃一块月饼，要跑多远、耗时多久代谢
可怕吧！从上图可以看出，多吃一块能量为520 千卡的稻香村五仁月饼，50公斤美女要跑10公里，耗时75分钟，才能把这多余的热量代谢掉。
当然，如果你多吃了一块澳门新葡京月饼，可以少吃一【练：yī】顿饭，或者……
专家提醒：慎买网店、微店网红月饼（繁：餅）
又是掰，又是算，我们到底能不能安心吃月饼啦？看看《pinyin：kàn》专家怎么说？
中国农业大学《繁体：學》博士张玉萍表示：
- 中秋节团圆，离不开月饼，大家适量即可。
- 但大部分月饼糖分、油脂含量较高，热量高，老人、儿童及肠胃不适者，不宜多吃。
- 患糖尿病、高血脂、肾病、胆囊炎、胆结石等疾病的人群，应避免食用。
- 现在有很多网红月饼，标识全无，反倒有安全隐患。建议大家谨慎从网店、微店购买所谓的大牌或者私厨月饼。
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