姚晨到底出了多少次（读：cì）轨

姚晨孕期挺大肚子做健身直播，孕妇运动时有哪些注意事项？1. 运动前后补充水分。2. 如果孕前从未做过体育锻炼，应该在怀孕后一步一步地开始，而且初始强度可以小一些。3. 在炎热潮湿的天气不要过度运动。即使天气凉爽，也不适合出汗

姚晨孕期挺大肚子做健身直播，孕妇运动时有哪些注意事项？

1. 运动前后补充水分。

2. 如果孕前从未做过体育锻炼，应该在怀(繁体：懷)孕后一步一步【拼音：bù】地开kāi 始，而且初始强度可以小一些。

3. 在炎热潮湿的天气不要过度运动。澳门新葡京即【练：jí】使天气凉爽，也不适合出汗。

4. 一旦你在运动中感到不【拼音：bù】适，你应该立即去看医生。

5. 有些孕妇在运动中会出现眩晕，有些会出现呼吸困难，所以选择《繁体：擇》运动【pinyin：dòng】项目要根据自己的情况。

6. 如果出现疲劳、头晕、心悸、呼吸(拼音：xī)急促、背痛或骨盆疼痛，应立即[pinyin：jí]停止运动。

孕妇适合运动《繁：動》和强度

在选择运动时，孕妇不仅要从自己【拼音：jǐ】的兴趣爱好出发，更要考虑活动的强度，特别是怀孕前3个月和2个月后期。应严格禁止跳跃、旋转、突然旋（繁：鏇）转等剧烈、大量的运动，以免流产和早产。

整个孕期应避免腹部《读：bù》受压，剧烈震动腹部运动，如冲刺、跳跃等。每次运动前，一定要做好热身运动，大约5分钟左右；而运动后5到10分钟(繁：鈡)可以恢复到运动前的心率为宜。

可以散步（练：bù）、慢跑、骑自行车[繁体：車]、跳【拼音：tiào】舞、游泳、孕妇瑜伽、孕妇运动、晚产静态运动、太极拳等

不伤腹部运动：仰卧[繁体：臥]起(读：qǐ)坐、跳跃、跳远、急转弯等；易发生危险的运动：滑雪、跳[读：tiào]水、骑马等，等

运动强度：每分钟不超过130次；时间：不超过（繁：過）30分钟；体感：无不适。

7孕【拼音：yùn】妇不能做的运动和预防措施：

淋浴时水温不{bù}应超过39℃；

洗桑拿ná ；

过《繁体：過》度暴晒；

澳门新葡京拍x光guāng ；

有强烈气味，特别是[读：shì]有害的、强烈或有臭味的气【pinyin：qì】体、蒸汽或烟雾，如油漆味；

坐着旅途中长时间会造成腿部血（pinyin：xuè）液凝结；

清洁猫窝时不用橡胶[繁体：膠]手套，更换猫窝。

孕期锻炼有很多（pinyin：duō）好处，但我们必须注意从事安全的活动。随着怀孕的进展，你应该避《练：bì》免可能导致你跌倒或增加腹部创伤风险的活动。此外，一些运动可以《读：yǐ》提高你的体温，这可能是一个潜在的威胁，你的宝宝。

您应该避免潜水和可能伤害您的活动，如骑马（繁：馬）、滑雪、滑水和其他高风险运动。即使开云体育你是这些运动的优秀运动员，在这个阶段也没有必要冒险。

如果你选择骑澳门永利自行车，你应该更加小心，或者最好推迟到宝宝出生后。虽然骑自行车的人可能不同意，但一些专家认为，在怀孕的中、晚期骑自行（读：xíng）车对孕妇来说是危险的，因为此时你的平衡感不同，所以更容易摔倒。

怀孕期间开始跑【拼音：pǎo】步不《读：bù》是个好主意，但如果你有孕（练：yùn）前跑步的习惯，不妨在怀孕后坚持跑步。

从怀孕开始，你应该避免仰卧起坐和其他需要平躺(拼音：tǎng)的动作，因为这会让你{拼音：nǐ}感到头晕，减少《读：shǎo》流向子宫的血流量。

这些运动可能会减少流向胎儿的血液量，因此您应该《繁：該》在怀孕期{pinyin：qī}间不断改变姿势或来回走动。

在足球、篮球、曲棍球和其他运动中zhōng ，您nín 和您的宝宝都面临着巨大的风险。你可能会被球或球棒击倒，被【拼音：bèi】其他球员击中，或者在运动中摔倒。

如果你在怀孕前打网球，怀孕后轻轻地打网球是可以的。但是你在平衡和突然停车时可【练：k澳门永利ě】能会遇到一些麻烦，所以要小心。大多数孕妇发现，在怀孕的中、晚期，随着腹部的增大，很难完全打好下一场网球比赛。

怀孕期间散步是最好的运动。孕妇走路有助于保持体重，而不会加重(练：zhòng)膝盖和脚踝的负担。散步是怀孕9个月最安全的活动，只要走15-20分钟，就能摆脱（繁：脫）疲劳，精神饱满。

作为一个孕妇，你一定知道你《读：nǐ》应该远离酒精、烟草和过量的咖啡因，但是一些准妈妈可能没有意识到（练：dào）一些常见的药物也会伤害他们的宝宝。记住要小心使用以下药物：大多数医生建议孕妇《繁体：婦》禁用各种草药，包括紫锥菊和连翘。

最好不要喝[pinyin：hē]花草茶，至少在得到医生许可之前。

在服用感冒药和抗过敏药之前，最好与医生确认是否可以服用某些xiē 药物。

可能导致血液凝结和其他问题。