女人最好的养生方式shì

冬季如何养生？重庆的冬天很冷。比雪还冷。到处都是寒风，冷得刺骨。在家里，我根本不想出去。我建议晚上用姜片、胡椒粉、陈艾开水泡脚。用杯泡黄芪、红糖、枸杞、大枣、龙眼干泡水饮用。有些人怕冷，多吃牛羊肉。不管你喜不喜欢，你都可以吃狗肉

冬季如何养生？

重庆的冬天很冷。比雪还冷。到处都是寒风，冷得刺骨。在家里，我根本不想出去。我建议晚上用姜片、胡椒粉、陈艾开水泡脚

用杯泡黄芪、红糖、枸杞、大枣、龙眼干泡水饮用。有些人怕冷，多吃牛羊肉。不bù 管你喜不{bù}喜欢，你nǐ 都可以吃狗肉。

秋冬季节应该吃哪些食物养生？

秋季养生的核心是收获干燥。

（1）收集{jí}。

收获是循环的，倾向于内向，这一（yī）点正好与春天相反，春天是外生的，发《繁：發》散的。

在自然界，植物开始枯萎。不是它们死sǐ 了，而是能量和营养[繁体：養]储存在根里，明年春【pinyin：chūn】天它们会再次生长。动物开始结茧，并找到存放它们的地方。天地之间的能量逐渐转移到地面，生命力逐渐减弱。

人体也遵循同样的原理：阳气、津液、气血都会（繁体：會）开始向内运动，准备贮存在体内(繁体：內)，这些都是以前(qián)散落在体表的。

“收《拼音：shōu》藏”的几种表现形式：皮《练：pí》肤有点干燥，不像以前那么光滑，甚至出现鱼鳞状，这是津液的收藏；]*出汗减少，出汗也属《繁体：屬》于津液的收藏；

*觉得冷，阳气的【拼音：de】收藏；

*人觉得累，“困春缺秋[繁体：鞦]”，气血采集。

秋季之所以要“丰收”，主要是因为外部环(繁体：環)境的变化。身体必须积极储备能量，以应付fù 即将到来的寒冷冬季。如果秋天没有好的“收成”，储量相对较小，山谷在冬天也不会融化。

当然，收集太多的能量而不释放任何能量是不好的。这是另一个极端。它[繁：牠]会导致阻塞，类似于高烧不出汗。在这种情况【pinyin：kuàng】下，有必要适当的（练：de）肺通气和疏通利尿。有必要通过适当的运动排汗或利尿，保持大便通畅

我们要做的就是（shì）帮（繁体：幫）助身体顺利完成“收获”的工作，让它在冬（繁体：鼕）天更舒服。具体情况如下。

（2）干燥【pinyin：zào】。

秋季，气候干燥，这是由燥邪引起的。每个季节，都有一种外在的邪恶。春天风邪，夏天热湿，冬【dōng】天冷邪。秋季，燥邪更gèng 为盛行。

秋天澳门威尼斯人，我感觉口鼻干(繁：幹)燥，甚至便秘，所以秋天要养阴，防止被干燥伤害。燥易伤肺，诱发咳嗽、鼻炎等疾病。

秋季养生要做到位，就要密切注意这两点，下面详细介{读：jiè}绍一下。

养生的本质不是吃这个补那个，而是让生活中的细节到位[pinyin：wèi]。如果细节做得不好，谈养生就没有【pinyin：yǒu】意义了。现在是秋天，下面的细节都是要特别注意的，做一点，只对身体有好处没有任何伤害

！当然，根据过去的经验，师妹绝对相xiāng 信80%的人看完后不会真的去做；还有10%的人看完后觉得有必要去做，但是觉得无聊，玩一两天就【jiù】半途而废了（繁：瞭）；只有10%的人会认真完成，落实好。师妹说了这么多。即使她只帮助了一个人，她也很高兴。这不是徒劳的。

①工作和休【pinyin：xiū】息。

我们仔细观察每个季节《繁：節》的日出日落时间，提醒您在秋天天黑的时候《读：hòu》早点睡觉。10点睡（读：shuì）觉比11点好

起床可以分[练：fēn]为几种情况：自然(pinyin：rán)醒，睡不着，可以起【读：qǐ】床；太阳出来的时候该起床了；一般来说，可以睡6-8个小时。

提醒，“久卧伤气”，每天除【pinyin：chú】了躺着就是坐姿，各种疾病都是从过度使用开始的，久静属于过《繁：過》度使用。

②运《繁体：運》动。

你可以锻炼[繁体：煉]，但不能出汗太多。据说阳气和体液应该循环利用（拼音：yòng）。如果你强迫它散开，情况正好相反。

适度运动是好（pinyin：hǎo）的，而且，出汗毛孔张开，容易引起感冒邪。

最佳方【读：fāng】式：户外阳光运动，如登山、慢跑、太极拳、打球等。

③禁欲（读：yù）。

看似性生活的丧失是肾精，实则损害阳气。长期的感官感觉是怕冷和风，尤其是在冬天。这[繁体：這]就是为什么。即使没有放纵，也要有意识【pinyin：shí】地减少放纵的频率。性本(练：běn)质上是一种能量释放，外出

让我们摆脱放（读：fàng）纵吧。老徐遇到了太多{pinyin：duō}的体检问题！这实在太普pǔ 遍了。我很后悔，也很伤心

！注意，我们极速赛车/北京赛车讲的是禁欲，不是禁欲，身体有需要用力抱也不行，保持适当的频率一(yī)般是可以的

！④保{bǎo}暖。

其实无论哪个季《读：jì》节，保（拼音：bǎo）暖都是必要的，尤其对女性朋友来[繁：來]说，寒冷容易诱发宫寒、月经不调、痛经、气滞血瘀。

很多朋友可能过分相信这句话：第一，初秋不太冷；第二，重要部位不要受凉，如小腹、腹部和腿部；第三，不适合慢性病，如鼻炎；第四，老年人身体虚弱。一旦(拼音：dàn)感冒，他们很容易感冒；第五，不要冒险，如果你觉（繁体：覺）得冷，你会打喷嚏，甚至感冒。现在不要冻僵。一般来说，“春捂秋霜”，大家的参考是好的，不要(拼音：yào)盲目跟风

！*所有的冷都不能碰，冷饮，冰激凌等]*生的和（读：hé）冷的瓜果都可以吃，但最好不(读：bù)要空腹吃，要控制量。每天不要吃太多，这样《繁：樣》就不会诱发腹泻等

*你可以开始泡脚，按摩脚底，这对驱寒保《拼音：bǎo》暖有好处。

⑤饮食（shí）。