一天正确的de 喝水时间表

什么时候喝水好？=======每天八个时间需喝水=======　　1.早上8:00起床后立马补水　　当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统

什么时候喝水好？

=======每天八个时间需喝水=======

　　1.早上8:00起床后立马补水（读：shuǐ）

　　当闹铃响的时候，你大概已经有8个小时左右没有摄入水分了。早起喝下半升水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。

　　2.早[pinyin：zǎo]上9:30喝牛奶

　　早餐喝杯奶，不【pinyin：bù】但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少（读：shǎo）腹部脂肪，甚至防止小腹赘肉的形成。

　　3.早上11:00工[练：gōng]作时

　　在（zài）办公室期间，最好喝下一升水。建议女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少shǎo 续1~2次水。

　　澳门威尼斯人4.中午12:00餐前饮水{练：shuǐ}

　　午餐前来杯水，有助于增《读：zēng》加饱腹感，减少食用[练：yòng]量。想要增加一些风味？可（拼音：kě）以往水里加几片葡萄或薄荷，或者暖胃的姜和红枣。

　　5.下午1:世界杯00厕《繁体：廁》所小憩

　　在冲水前看一下自己的尿。可能有些恶心，但这是检查自己补水是否充足的最好办极速赛车/北京赛车法。补水充足的话，尿液是清澈或浅色的。别忘了回到工位(wèi)的时候，把水瓶再灌满。

　　6.下xià 午3:00崩溃时间

　　想要撞墙，或感到困意绵绵？你的身体因为缺水而有些疲劳。当你缺水的时候《练：hòu》，你会感到疲惫、犯娱乐城困，在你喝咖啡之前，最好先到饮水机前接一大杯水喝——它会让你重新焕发活力。

　　7.下午（读：wǔ）5:00给肌肉补充水分

　　想要完成傍晚的健身课程，发现有些吃力，很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要《读：yào》。在你开始健身前（qián），建议你先[练：xiān]称一下体重，健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重，喝两杯水，这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。

　　8.晚上7:00欢乐（繁体：樂）补水

　　如果下班澳门威尼斯人后喝上shàng 两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰块，身体为了排出酒精中的有害物质，会增加水分的流失。多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。