小腿外扩腿不直(读：zhí)怎么办

女生怎么样才能保持小腿直而细长，不会变粗呢？健身操，徒步，饮食调节。如何快速让腿变直变细？腿变长变直并不是真的说腿长度变了，而是腿部臀部肌肉形态发生了变化。最常见的有如下几种：1.小腿肌肉外翻小腿肌肉外翻会显得腿型O型

女生怎么样才能保持小腿直而细长，不会变粗呢？

健身操，徒步，饮食调节。

腿变长变直并不是真的说腿长度变了，而是腿部臀部肌肉形态发生了变化。最常见的有如下几种：

1.小腿肌肉外wài 翻

小腿肌肉外翻会显（繁：顯）得腿型O型。平时走路要注意姿势，尤其外八严yán 重的人容易小(练：xiǎo)腿肌肉外翻。

2.小腿肌肉粗壮《繁体：壯》

大部(读：bù)分是运动过度引澳门新葡京起的。平时尽量少穿高跟鞋，运动后注意拉伸。

3.大【pinyin：dà】腿肌肉前倾

这【练：zhè】种情况侧面看着会显得腿很粗壮。这样的话就要注意拉伸大腿前侧肌肉。

4直播吧.假jiǎ 胯宽

给一张对比图让你们明白假(读：jiǎ)胯和他视觉上对腿长的极度严重影响

5.屁股塌

也上一张对比图，视觉{pi澳门新葡京nyin：jué}上屁股高了，腿就长了。

每天必做的几个动作（读：zuò）：

1.拉澳门永利伸小腿，类似【shì】下图

2.捏小腿，捏去会酸痛tò澳门新葡京ng 的肌肉地方，不停地揉搓

3.拉伸大【拼音：dà】腿，动作如下图

4.敲打大腿外侧和小腿外侧。大腿外侧考上有yǒu 胆经。每天敲打可以瘦腿。

5.躺在床上双腿贴墙竖起，一边看书玩手机（繁：機）一边保持这样的姿势

6.能站着就【练：jiù】不坐，走路站立时多注意夹紧屁股，锻炼屁股肌肉

喜欢就点个赞加关注[繁：註]哦~