吸气收腹可以瘦肚子《zi》吗

腹式呼吸可以瘦肚子？“日本热的深呼吸饮食有用吗？据说效果很惊人。三个月就能减掉30公斤！”只要能呼吸，就能减肥吗？让我们看这段精彩的视频。第一套动作（1）臀部夹紧，收紧腹部，注意呼吸。（2）双脚前后错开，专注于后脚，向后倾斜

腹式呼吸可以瘦肚子？

“日本热的深呼吸饮食有用吗？据说效果很惊人。三个月就能减掉30公斤！”只要能呼吸，就能减肥吗？让我们看这段精彩的视频。

第一套{tào}动作

（1）臀部夹紧，收紧腹澳门银河部，注意【练：yì】呼吸。

（2）双脚前后错开，专注于后脚，向后倾澳门巴黎人斜。从（繁：從）前脚到头部形成一条直线。

（3）用鼻子吸气3秒钟，然后迅速将手臂从头顶向身体《繁：體》两侧拉，形成如【拼音：rú】图(繁：圖)所示的姿势

（4）最后用嘴匀速呼hū 气7秒钟

2第二（pinyin：èr）组动作

（1）和第一组（繁：組）动作一样，站直，夹紧臀部。

（2）闭上你的胃，用鼻子吸气（繁：氣）3秒钟。

（3）呼气至少7秒钟，继世界杯续收腹，呼气越【拼音：yuè】多，感觉下腹离背部越近。

是：吸入的氧气到达脂肪细胞后，脂肪将分解为碳和水。因此，身体消耗的氧气越多，燃烧的脂肪就越多，从而达{pinyin：dá}到减肥的效果[pinyin：guǒ]。

小薄荷看到这里，几乎《读：hū》一口旧血喷在屏幕上。

1. 人体tǐ 血液中正常的氧含量约为90%。血液中(练：zhōng)含氧量越高，新陈代谢越好。但血氧有一定的饱和度，过低会造成供氧不足，过高会导致细胞衰老。

3. 如果说氧气越多，燃烧的脂肪就越多【拼音：duō】，那么高原缺氧区到{拼音：dào}处都是胖子，平原也充满了氧气，所以根本不存在肥胖问题。

概【pinyin：gài】念

腹式呼吸是将《繁体：將》横膈膜上下移动。吸气时，横膈膜会下降，呼气时，横膈膜会比平[pinyin：píng]时上升更多，所以可(拼音：kě)以进行深呼吸。

[好处《繁体：處》

膈肌和腹部肌肉用力，有[pinyin：yǒu]助于促进(拼音：jìn)胃肠蠕动，在一定程度上缓解因胃肠动力弱引起的便秘。

养成收紧腹部的好习惯，可以使身体更好，姿势（繁：勢）更挺直，长期会有收(练：shōu)腰的效果。

迈步

用鼻子吸气到腹部，腹部最大限度地凸【拼音：tū】出，胸部保持静止。

用嘴呼《读：hū》气，尽量向内收缩腹部，保持(练：chí)胸部静《繁：靜》止。呼出所有气体后，再保持1-2秒。

每天练习10分钟，长期坚持[直播吧读：chí]，我们会看到效果的。

呼吸xī 减肥或睡眠减肥，都是噱头，我们还是老老实（繁：實）实地控制饮食和锻炼吧！况且，这种深呼吸减肥法的动作真的很(练：hěn)傻。广播体操比它好。。。

您可以第一次看{pinyin：kàn}到它！