爬山秘诀（繁：訣）

爬山有些什么技巧？爬山的时候怎样才能爬得舒服，不是那么累，有啥技巧，大概有很多小伙伴都好奇，一想到爬山许多姑娘基本都pass了。除了跟自身的体力和山路的难易程度有关，还有一些小技巧：首先在我们正式爬山之前一个小时之内不要用餐，如果饿的话，可以稍微吃点东西，如巧克力、面包等，但切记，一定要少吃

爬山有些什么技巧？

爬山的时候怎样才能爬得舒服，不是那么累，有啥技巧，大概有很多小伙伴都好奇，一想到爬山许多姑娘基本都pass了。除了跟自身的体力和山路的难易程度有关，还有一些小技巧：

首先在我们正式爬山之前一个小时之内不要用餐，如果饿的话，可以稍微吃点东西澳门永利，如巧克力、面包等，但切记，一定【dìng】要少吃。

再次，爬山前一定要少喝水，如果体力不是很充足，可以喝一些功能性饮料，红牛、脉动之类的是一个好的选择。

最后，在你爬山之前一定要做好身体热身运动，拉伸一下大腿内侧，以及小腿腓肠肌的肌肉，活动一(读：yī)下跨步以及腰部，两分钟左右就可以。这样可以澳门新葡京避免爬山时感到身体肌肉部分感觉酸痛。

在爬山过程中，尽量负重小一点，不要背过沉的包包，轻装上阵就好，穿舒服的运动衣和运澳门新葡京动鞋，带瓶水随时补充水分，必要时可kě 以携带登山杖。

做好准备后就可以正式开始爬山了~爬山开始时，速度最好保持匀速状态。尽量做到用鼻子吸气，嘴巴呼气保证心率能在一个稳定不急促的状态下跳动。腹部保持不要弯曲，澳门新葡京肩膀要张开，不要窝着，尽量让肺部的空间舒展。根据{pinyin：jù}各人体力不同，爬山时间约为十分钟到二十分钟休息一次

休息时间为2到4分钟，目的是为了缓和心律，保证身体的体温和外界的温度不宜过大，否则会(繁体：會)导致在爬山的过程中增加能量直播吧消耗，以及加剧心脏负荷过剩。