眼部衰[读：shuāi]老怎么修复

每天面对电脑，怎么样才能延缓眼睛的衰老？多吃蓝莓，戴防蓝眼镜婆婆的眼睛常常很难受，该怎样缓解眼疲劳呢？为了保护你的眼睛，首先，你应该给你的眼睛足够的营养。有三种食物你的眼睛最喜欢，你可以经常吃。1. 橙色食品]橙色食品，包括黄玉米、小米等黄色食品，以及芒果、南瓜、枸杞等橙色果蔬

每天面对电脑，怎么样才能延缓眼睛的衰老？

多吃蓝莓，戴防蓝眼镜

为了保护你的眼睛，首先，你应该给你的眼睛足够的营养。有三种食物你的眼睛最喜欢，你可以经常吃。

1. 橙色食品]橙色食品，包括黄玉米、小米幸运飞艇等黄色食品，以及芒果、南瓜、枸杞等橙色果蔬。它们富含胡《繁体：鬍》萝卜素、叶黄素和玉米黄质。它们能吸收光线中有害的紫外线和短波光。同时，它们能清除多余的自由基，帮助眼睛延缓衰老。

2. 紫红食品]紫红食品包括紫米、红豆等紫红粗粮豆类，以（pinyin：yǐ）及紫甘蓝、蓝莓、黑醋栗、樱桃等紫红果蔬。这类食物{wù}含有丰富的花青素、维生素E和B族维生素，具有抗眼睛疲劳的作用，能加速眼底《读：dǐ》微循环，加速物质代谢的交换，缓解眼睛疲劳。

3.开云体育绿色食品]绿色食品主要指菠菜、油菜、卷心菜等深绿色叶菜。这类食物富含叶黄素、胡萝卜素和维生素，具有一定的抗氧yǎng 化作用，能缓解眼睛疲劳，延缓眼睛衰老。

4. 缓解眼睛疲劳的最好方法是让眼睛休息。比你想象的容易。你可以闭着眼{yǎn}睛打电话。如果你不需要读或写（繁：寫），你可以闭上眼睛，边聊天边《繁体：邊》休息

在电话里练习这种方法的人说，眼睛真的舒服多了，有助于消除眼睛疲劳。

5澳门金沙. 注意多眨【pinyin：zhǎ】眼

每天眨眼300次有助于清洁你的眼睛，并给他《读：tā》们一点按摩。

6. 用双手温暖你的(练：de)眼睛

揉搓你的手直到它们温暖。然后，闭上眼睛，用手掌捂【拼音：亚博体育wǔ】住眼睛。别压着眼睛，把眼睛遮住。慢慢地深呼吸

每天做[幸运飞艇读：zuò]20分钟。

在日常生活中，要保证充足的睡眠【拼音：mián】，少吃油腻、甜辣的食物，按时吃饭[繁：飯]，多吃清热、滋阴、润眼的食物（练：wù），做好眼部护理。