长沙（拼音：shā）羽毛球论坛

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有没有羽毛球爱好者？

有

一般没有免费的羽毛球场地，大学学校里一般都是免费的。（长沙羽毛球馆一般收费25元一小时，场地闲时10至15元不等）。

长沙贺（繁：賀）龙体育馆羽毛球场

有16片室内木地板羽毛澳门新葡京球场（全为双打场(繁：場)地），长沙市最大的羽毛球场。

空气流通不太好，费用较澳门永利(繁体：較)贵，晚8点为高峰期，一般需挂号等待。

可以请教练和陪练，按小时收【练：shōu】费（40元/小时）。

个别场地微滑，灯光《pinyin：guāng》稍感刺眼。

此馆经常举办各类活动，对打球颇有影响。

出租球鞋球拍，出卖羽球#286元/个以及8元/个，不澳门金沙推荐#29，出卖矿《繁：礦》泉水（3元/瓶，建议自带）

收费标准（繁：準开云体育）∶06:00-08:00 5元/小时，08:00-19:00 15/小时，19:00-22:00 20/小时

节假日加《读：jiā》5元/小时

谢题主邀请。

羽毛球在运动量上，一般30-35岁的羽毛球爱好者，一个星期一打三次为宜
年轻一点的可以多加一次，反之则减掉(读：diào)一次，50岁以后的人，一个礼拜坚持一次，就好了，当然，这也得结合运动强度，如果轻的话，你可以多打一次也无妨。因为（繁：爲）人运动疲劳后，需要一定时间的恢复，越年轻的话身体恢复的越快，如果身体没有恢复好，又从事剧烈运动的话，身体势必会容易受到伤害。
打球之前一定要热身，年轻人往往会忽略这个问题，等到身体出现状况就晚了，热身可以使各个关节肌肉韧带，进入运动状态，体内的各个系统心血管系统，呼吸系统，神经系统，以及骨骼关节等，逐渐适应即将面临的剧烈运动，防止在剧烈运动中，人体受到伤害。
而打球之后的拉伸是更多人容易忽视的问题，拉伸能促进运动时肌肉产生的乳酸快速排泄，减轻其对肌肉的酸性刺激，增加肌肉的柔韧性，减少受伤的可能，并使肌肉快速得到恢复。
上述的几点如果都能做到，我想，坚持羽毛球运动是不成问题的，这也就是人们常说的尽量延长运动寿命

天下球友是一家，祝大家羽毛球技术精进#21