下午跑步[pinyin：bù]中午应该吃什么

晚上跑步前吃什么好？晚上跑步前，吃一些比较容易消化的食物比较好，比如面包，香蕉等等，跑步前吃食物的目的主要是保证我们跑步时所需要的能量供应，所以我们跑步前，吃东西要有针对性，能补充跑步所需要的能量即可

晚上跑步前吃什么好？

晚上跑步前，吃一些比较容易消化的食物比较好，比如面包，香蕉等等，跑步前吃食物的目的主要是保证我们跑步时所需要的能量供应，所以我们跑步前，吃东西要有针对性，能补充跑步所需要的能量即可

温馨提醒，跑步前不要吃带硬块的、难以消化的食物，比[练：bǐ]如黄瓜，米粉等难以消化的时候会增加胃的负荷，如何人在运动过程中，胃消化负(繁：負)荷比较重，人的运动负荷就会变得比较重，运动起来会显得特别的累，跑步固然就跑不起来，也就达不到锻炼所需要的效果

跑步前，选择吃东西的时间，也比较重要，最好提前半小时到30分钟左右，因为提（读：tí）前半小时左右开云体育，能让胃有一个提前消化的过程

跑步前[练：qián]，一定要掌握吃东西的食量，不能吃太多，适量即可，吃得过量不利于（读：yú）跑步前的【拼音：de】胃消化。

跑步前，也尽量不要喝牛奶和过量的水，因为液体过多直播吧在（拼音：zài）体内，也会增加胃在跑步过程中的负荷。

取决于你跑步前还有多少时间。

（1）跑步时《繁体：時》，最好的状态是，消化的差不多了，但是也不饿。这时（读：shí）候体能能量充足，肠胃也没有负担，跑起来[繁体：來]轻松。

（2）如果还有2个小时以上，那么请正常进食，平时《繁体：時》吃啥还吃世界杯啥。有2个小时用来消化够了。

（3）如果还有1个小时，那么少吃点饭也是可以的，吃的少自然消化快。

（4）如幸运飞艇果还有半个小时，可以少吃点容易消化的，比如稀饭【pinyin：fàn】，芝麻糊等流质食品

（5）如果马上就要跑直播吧了，关键肚子还饿，可以喝点[繁：點]果汁，吃根香蕉，吃点能量棒/胶。

（6）跑步中途补给也是可以的，比（bǐ）如马拉松中，没有补给是跑不完的，边跑边吃的东西都是便于快kuài 速消化吸收的食物。