xo型腿矫正手术广{pinyin：guǎng}州

怎么矫正XO型腿？无论是男生还是女生，对腿的要求都是永无止境的，腿细了不够，还希望自己有一个好看的腿型。但是遗憾的是，很多人却有一双难看的XO型腿。这种腿型多是平时走路和运动出力姿势不对造成的。今天就给大家说说如何矫正这种腿型

怎么矫正XO型腿？

无论是男生还是女生，对腿的要求都是永无止境的，腿细了不够，还希望自己有一个好看的腿型。

但是遗憾的是，很多人却有一《拼音：yī》双难看的XO型腿。这种腿型多是（pinyin：shì）平时走路和运动出力姿势不对造成的。今天就给大家说说如何矫正这种腿型。

首先世界杯教大家判读{pinyin：dú}一下，自己是否是XO型腿。

自然站立，双腿合并，观察自己脚踝和膝盖的位置，（如图所{拼音：suǒ}示）

1.如果你的踝关节内侧和皇冠体育膝关节内【nèi】侧，能在这种站姿下相互靠拢、接触，则是正常腿型。

2.如果你是膝盖可以并拢(拼音：lǒng)，而踝关节中间不能靠拢，而且双【shuāng】脚向外张，则有可能为X型腿。

3.如果能是踝关节可靠拢在一起，而膝关节中间不能靠拢，双膝向外[练：wài]张[繁体：張]，则可能为O型腿。

4.而如果你的双膝双脚都没有问题，只是小腿（胫澳门新葡京骨）分得很开，那么你就可{拼音：kě}能是XO型腿。

XO型腿，其实也算X型腿的一种。但是[pinyin：shì]它【练：tā】的问题是不仅出在膝关节，踝关节也有问题。

具体而言，包括膝关节外翻：由于大腿内开云体育侧的肌肉内收和肌群僵硬造成的，换句话来说，就是拉得（dé）过紧。而臀部肌肉松弛无力。

踝关节外翻，腓骨(读：gǔ)肌（特(拼音：tè)别是腓骨长肌）拉的过紧，而胫骨前肌松弛无力导致的。

总结来说，大部分XO型腿就是是由于肌力的不平衡引起的，是可以通《练：tōng》过运动有效矫【练：jiǎo】正的。接下就给大家分享几个动作。

1、强化臀部肌肉

2、平板支撑（繁：撐）

3、拉(读：lā)伸大腿内侧肌群

4、脚底筋膜放松娱乐城（脚踩（读：cǎi）球）

5、拉（lā）伸小腿外侧肌肉（腓骨前肌），内翻脚踝

5个动作每天坚持10-20分钟，每天一次即可。其实我们[繁体：們]运用的原理主要就是将无力{拼音：lì}的腿部[pinyin：bù]肌肉的力量练起来，而把紧张的肌肉拉伸开。坚持下来，1个月就会见效果。

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