怎么自制减肥柠檬水shuǐ

长期喝鲜柠檬汁水，对身体有什么好处？营养价值柠檬水富含维生素C，糖类，钙，磷，铁，维生素B1，维生素B2，柠檬酸，苹果酸，橙皮苷，柚皮苷，香精，奎宁酸，高量钾元素和低量钠元素等。1.维生素C能维持人体各种组织和细胞间质生成，并保证它们的正常生理机能

长期喝鲜柠檬汁水，对身体有什么好处？

营养价值

柠檬水富含维生素C，糖类，钙，磷，铁（繁：鐵），维《繁体：維》生素B1，维生素B2，柠檬酸，苹[繁体：蘋]果酸，橙皮苷，柚皮苷，香精，奎宁酸，高量钾元素和低量钠元素等。

1.维生(读：shēng)素C能维持人体各种组织和细胞间质（繁：質）生成，并保证它们的正【练：zhèng】常生理机能。

2.柠檬水中含有丰富{pinyi澳门博彩n：fù}的烟酸，有机酸，有极强的杀菌作用。

3.柠檬水中含有的维生素C和维生素E，能防止和消（pinyin：xiāo）除皮肤色素沉(练：chén)着，具有美白作用。

4.柠檬水中含有大量柠檬酸盐，可以减缓钙盐yán 结晶，提澳门银河高尿液的柠檬酸醋水平，由此防止肾结石的发生。

功效作用(读：yòng)

柠檬水，一般指加有柠檬汁或泡有柠檬片的水，和柠檬一样，含有丰富的维生素，具有促消【练：xiāo】化、清肠排毒、美白【拼音：bái】肌肤、减肥塑身、防癌抗(读：kàng)癌、提高免疫力的功效，主要用于防治便秘、预防骨质疏松、消除疲劳、预防感冒、缓解咽喉疼痛、减少喉咙干等。

1.减肥塑【拼音：sù】身

喝柠檬水能够帮助减肥塑身，柠檬水中含有【练：yǒu】的多种营养物澳门银河质能够帮助溶解消耗体内多余的脂肪，并且能够促进肠胃蠕动，加速身体排毒，消耗更多的热量，最终起到减肥塑身的作用。

2.促进钙吸【拼音：xī】收

喝柠檬水能够帮助促进身体对钙质的吸收。人体进食的食物丰富，有些食物中的营养物质溶于与钙质结合形成其他不易利用的物质zhì ，喝柠檬水能够帮助溶解这类物质，促进钙离子重新分解出来，加速被人体吸收利用(练：yòng)。

3.美白护（繁体：護）肤

喝柠檬水能够帮助美白护肤，柠檬中含有丰富的维生素，有机酸等物质，这些物质具有强效抗氧化作用，有利于皮肤的新陈代谢，特别是丰富的维生素C能够有【pinyin：yǒu】效抑制黑色素的沉着，帮助美白肌肤《繁体：膚》。

4.抗菌消炎

柠檬水中含有丰富的维生素C，能够有效增强人体免疫力，防止细菌入侵澳门巴黎人，帮助人体对抗流感，支气管炎等炎症，所以喝柠檬水能起到dào 抗菌消炎的作用。

5.开[繁：開]胃促消化

柠檬中含有芳香挥发成分，能够帮助生津开（繁：開）胃。柠檬水中所含的有机酸等物质能够促进胃酸《繁体：痠》分fēn 泌，加强肠胃的消化功能，所以饭后适量的喝柠檬水能帮助开胃促消化。

6.消除疲劳（繁：勞）

柠檬汁浓度比较高的柠檬水可以有效消除疲劳，振奋精神，这（繁：這）是{shì}因为柠檬独《繁体：獨》特的香味能够有效刺激脑神经，从而让人保持较长时间的注意力，从而起到消除疲劳的作用。

开云体育7.预防骨质（读：zhì）疏松症

柠檬méng 水中所含的柠檬酸能使钙易(练：yì)深化，并能螯合钙，大大提高人体对钙的吸收率，增加人体骨密度，从而能有效预防骨质疏松症（繁：癥）；此外柠檬中的维生素C也是有效预防骨质疏松的重要营养成分。