那种封闭减肥训练营有用吗？#28托勿入，希望去过的人分享一下真实经历#29？我去过，不到两个月的封闭式魔鬼训练，从150到105斤，结束的原因是第一个不来生理期了，第二个突然晕倒了一次，手和腿摔青了。我马上从训练营离开，结束了这次减肥之旅
那种封闭减肥训练营有用吗？#28托勿入，希望去过的人分享一下真实经历#29？
我去过，不到两个月的封闭式魔鬼训练，从150到105斤，结束的原因是第一个不来生理期了，第二个突然晕倒了一次，手和腿摔青了。我马上从训练营离开，结束了这次减肥之旅。回家以后控制饮食，没有反弹，体重保持了很多年。减肥结束一个多月的时候，在家里又晕倒过一次，没有第一次摔的严重，后来就没有晕倒过了。减肥的方(fāng)法就是跑步机，拉（pinyin：lā）伸，爬山，走圈，跑步，爬楼梯。睡醒就练，早饭有时候是定量的面条饺子一类，有时候是粥，都定量。中午一碗饭，定量的菜。类似盒饭。晚上不吃，或者喝一个一百毫升的酸奶
每{拼音：měi}天午睡两小时。早睡早起。
结束减肥没有反弹的方法是离开那里以后，头两个月没有吃晚饭。每天量体重，那个时候还没有体脂称。就是看重量《读：liàng》，涨称就跑步，少吃。从来不喝饮料，肉类不和淀粉类一起吃，只敢多吃点{练：diǎn}胡萝卜，黄瓜，柚子，蔬菜这些，不抗饿，就勤吃。每天晚上超过6点什么都不吃
想吃的东(拼音：dōng)西留到早饭。
保持了很{练：hěn}多年，然后结婚，生娃，哺乳期，现[拼音：xiàn]在就不提【读：tí】了。。岁数大了真是不好减。。伤心
去减肥训练营是什么样的感受？
想减肥又对训练营恐慌吧去训练营《繁：營》
不是训练营的合理饮食和正规的体育锻[繁：鍛]炼
而是自律【读：lǜ】
如果你有去训练营的时间
不如自己在家jiā 减肥
约束《拼音：shù》自己做一个自律的人
我幸运飞艇【wǒ】减肥了好几年
空是口号《繁：號》
每天【读：tiān】都嚷嚷着减肥
爬过山游过[繁：過]泳
办过健身卡(kǎ)吃过减肥药
无一（pinyin：yī）不无功而返
今年我终于下定决心要减肥了(繁：瞭)
在不减肥我们[繁：們]就真的老了
今天是我减(拼音：jiǎn)肥第37天
从207.8斤瘦到了187.9斤（pinyin：jīn）
成功(练：gōng)瘦掉19.9斤
下载个记录体(繁体：體)重的app
坚持每[pinyin：měi]天记录体重
计算一下(pinyin：xià)自己的体脂率
看{练：kàn}看自己属于肥胖还是偏胖
我就jiù 属于肥胖型的
经过之前去健身房的教训(繁体：訓)
我没有在锻[繁体：鍛]炼
因为身体太[pinyin：tài]过于肥胖
锻炼对关节磨损太大dà
而且运动量大带[繁：帶]来的反而是吃的更多
我发现特别瘦的女孩们吃火（pinyin：huǒ）锅总是只吃蔬菜不吃肉
减[繁：減]肥七分靠吃三分靠练
不[bù]想运动我们只能在饮食上控制了
毕竟是个胖子胃口《kǒu》大
每天只吃七【练：qī】分饱
我们怎么能受得【读：dé】了
所以我就寻找（zhǎo）既能吃饱又能减肥的方法
因为咱们需要的de 是减脂
所以就要(yào)控制脂肪的摄入
万[繁体：萬]恶的油脂和肥肉我们要和它说拜拜
不要去盲目的吃【chī】水煮菜
因为你坚持(读：chí)不了几天
减肥的朋友可【练：kě】以点开我的头像
看看我（澳门新葡京wǒ）每天更新的减肥餐和减肥心得
有人说《繁体：說》减肥不要吃盐
我告诉你（练：nǐ）
这是[练：shì]错误的
不吃盐的后果就是你会浑身没[繁体：沒]力气头晕
盐少吃(繁：喫)就好
因为太(拼音：tài)咸的食物会让你增加食欲
正常一餐饭（繁体：飯）就是
碳水化【huà】合物#28主食#29 蛋白质 蔬菜
早起我们澳门永利以蛋白质为{pinyin：wèi}主
无糖豆浆，豆腐脑亚博体育{繁：腦}#28不要卤#29，脱脂牛奶，鸡蛋
我早餐不[pinyin：bù]吃主食
可澳门金沙以yǐ 多吃蛋白质
中午少吃主食多[拼音：duō]吃蛋白质和蔬菜
主食用粗粮代替#28红薯，玉《yù》米，等#29
蔬菜不是炒菜，是（练：shì）没有油的煮菜或者蒸菜
最便宜好吃的蛋白质就是《练：shì》豆腐和鸡胸肉
晚[拼音：wǎn]餐一定不要吃主食
只吃蔬菜和蛋《pinyin：dàn》白质
蔬菜吃到饱也没问【pinyin：wèn】题
不会长(繁体：長)肉
建【练：jiàn】议
蔬菜要（拼音：yào）搭配食用
才不会腻（繁：膩）
看看我每天更新的视频《繁体：頻》
每天都有不一样的《读：de》减肥餐
我(wǒ)还在继续
加《读：jiā》油朋友
你一定会瘦(拼音：shòu)下来
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