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好马配好鞍，瑜伽服和瑜伽垫应该配一整套吗？

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俗话说，好马配好鞍，要想要将这{pinyin：zhè}一系列的动作做到完美，那么瑜伽服和瑜伽垫要配合着完美的动作，那才是最好的。如果你能够将瑜伽动作做到最好的话，那么你就应该配一整世界杯套完美的瑜伽服和瑜伽垫，才能够真正的显示出你的精华的光彩。

半脊柱扭转(繁体：轉)

1.身体坐立在地{拼音：dì}面上。

2.双腿平直向前伸直，双手放在身体【tǐ】两侧。

3.将左腿绕过右腿，放在（zài）身体的右边。

4.右腿笔直向前qián 伸直，将右手放在左腿膝盖上。

5.将左手向后伸展（zh开云体育ǎn），带动身体脊柱向后扭转。

骑马式变[繁：變]式

1.身(读：shēn)体站立在地面。

2.右腿向前跨一大步，在身体只能做出弓步状态，有左腿向后伸展（pinyin：zhǎn）。

3.左腿向后生长过程当中，脚背与地【拼音：dì】面贴紧。

4.双手俯卧在地面上，帮助身体上半身直立。

5.慢慢[pinyin：màn]的弯曲右脚膝盖，将右脚小腿与地面呈90度的状态。

6.身体保持稳定以后，将(繁体：將)右手撑住地面上，帮助身体直立。

7.用左手抓（练：zhuā）住左脚脚背，帮助身体拉伸。

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