离心收缩和顶峰收缩对健身效果有什么不同？顶峰收缩和离心收缩在健身中经常被提及，简单来说它们的目的就是为了对更好的刺激肌肉，类似的还有向心收缩与等长收缩。顶峰收缩很好理解：就是它在你向心收缩到顶点的时候，停顿挤压肌肉1-2s，这样这可以你的肌肉力血液有着更好的流动，可以让肌肉完全收缩，会更有效肌肉纤维的成长
离心收缩和顶峰收缩对健身效果有什么不同？
顶峰收缩和离心收缩在健身中经常被提及，简单来说它们的目的就是为了对更好的刺激肌肉，类似的还有向心收缩与等长收缩。顶峰收缩{繁：縮}很好理解：就是【shì】它在你向心收缩到顶点的时（繁：時）候，停顿挤压肌肉1-2s，这样这可以你的肌肉力血液有着更好的流动，可以让肌肉完全收缩，会更有效肌肉纤维的成长。
也是刻(读：kè)画我们肌肉线条的一个主要训练方法，也会让肌肉乳酸分泌更多，让（读：ràng）肌肉更容易（yì）的产身疲劳感灼烧感。
顶峰收缩的应用机会很（练：hěn）多，针对我们上半身的训练它很常见，比澳门新葡京如：二头弯举，哑铃飞鸟，三头的屈伸等等，都有顶峰收缩的身影。
离心收(拼直播吧音：shōu)缩
离心收缩和向心收缩是{读：shì}澳门新葡京两兄弟，拿二头弯举来说：你弯举哑铃的时候就是向心收缩，下放哑铃的时候就是离心收缩，一般而言快上慢落，就是对离心收缩的强调
你简单理解离心收缩：肌肉长澳门新葡京度被拉长，是一种负向进行的训练方式，是控制(拼音：zhì)肌肉的一个过程，而不是用惯性。
你试想一下你二头弯举，哑铃下放如果不控制下放是不是很容易？这就是没有控制离心手收缩的一【yī】个过程，肌肉的长度被bèi 拉长了。
但是你去控制哑(繁体：啞)铃下放，那你产生的力将远大于向心手收缩，会比向心收缩产生大50%力量。无疑对你肌肉的刺激是非常好的，离极速赛车/北京赛车心收缩更注重的是肌肉的控制力和耐力。
离心收缩的好{pinyin：hǎo}处：
比向心收缩产身的{pinyin：de}力更多，可以让你肌肉更有泵感，提升了肌肉和关(繁：關)节张力，会让更多的肌肉组织受到刺激，让肌肉重组的能力变强有利于肌肉生长，增肌效果显著。
卧推下放的过程，深蹲下降的过程，推举下放(读：fàng)的过程都是属于离心运动。
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