南（读：nán）京健身房器材转让

在南京，卖健身器械的商店在什么地方？南京各大体育用品店！新手去健身房，有人来卖课需要买吗，很多器械不会用？不走专业路线是不要买课的。每一个器械上都有使用示意图，可以照着试一下。这样肯定会有人说万一动作不对容易受伤的，但是你可以做很轻的重量，请教下同伴或者前辈

在南京，卖健身器械的商店在什么地方？

新手去健身房，有人来卖课需要买吗，很多器械不会用？

而且现（读：xiàn）在的教练亚博体育真正专业的并不多，都是美女鲜肉教练，花点钱就能搞到一张教练证。普通人健身减肥，增肌，塑身的成功关键因素不是在教练，而是在自己的长期坚持。

在家健身，适合买哪些健身器材？

1.力[pinyin：lì]量类

主要适用于希望增肌的男性《练：xìng》健美初学者。中高级健美爱好者需要更多专业设备，不适合《繁体：閤》在家锻炼，除【练：chú】非你打算做个私人健身房。

哑铃。家庭练健美的标配，但很多人不知道如何选购，所以简（繁：簡）单解说如下。要注意三个关键词：包胶、可调节、大重量。首先，哑铃不要选电镀而要选包胶，这样才不会砸坏澳门威尼斯人地板，影响邻里关系；其次，可调节的哑铃才便于改变重量以锻炼不同肌肉；再次，大肌肉群需要的负荷要很大，太小的哑铃很快就会不够用，建议至少选择30公斤一对的（再大的，从一般体育用品商店也不好买到）。

杠铃。有些动作用杠铃更适合，比如深蹲、硬拉、划船，更能使用大重量。仍然建议选用包胶、可调节澳门威尼斯人、加大重量的（de）杠铃，不要买三五十公斤的。

可调节平凳。这个简直是家庭健身的百搭神器，必选器材之探花入围，为什么[繁：麼]？因为只有添置了它，你才能变化出许多新动作，才能真正在家用杠铃、哑铃把全身主要肌肉都有效地锻炼到。比如使用它能十分方便地练习以下动作：哑铃单臂划船、仰卧直臂上拉、仰卧杠铃推举、仰卧哑铃推举、坐姿哑铃推举、坐姿杠[繁体：槓]铃推举、上斜哑铃推举、上斜杠铃推举、坐姿飞鸟、仰卧飞鸟、上斜飞鸟、坐姿交【jiāo】替弯举、坐姿举腿、仰卧举腿、俯卧挺身......

2.有氧类【繁体：類】

适用于希望提升健康【练：kāng】水平的《练：de》亚健康人群，及减肥瘦身人群。常见的有氧器械有跑步机、椭圆机、自行车、登山机。跑步机

最常见，但有噪音，如果你家阳台足够大，或者有专门的活动空间，可以考虑跑步机。它有家澳门新葡京用和商用的区别，就像汽车有微型车和豪《拼音：háo》华车的区别一样，如果你不差银子，不要被“家用”两个字诱惑，坚决选商用，高端大气上档次。椭圆机

又称为太空漫步机，最大的特点是双脚不离踏板，因澳门新葡京而不会产生踏步的噪音，也不会给膝关[繁体：關]节造成太大压力，很适合家庭选用，也适合体重过大者。

登山机。因为反复提升重心【xīn】，单位时间做功较多，所以这个机器运动强度较大，当然对心肺的功能的促进效果也最好。它还有一个独到的功能，就是提臀塑形，因为每一次踏步都是对臀大肌的锻炼，而且符合低强度高次数的原则，很适合女性提臀、美腿、塑[练：sù]形

自行车。相对来说，健身自行车占地面积最小《练：xiǎo》，可能更适合放在客厅，对着电视边看边练。而且自行车（繁：車）健身的负荷可自由调[繁：調]节，运动强度可自如变化

3.小器械(拼音：xiè)类

主要包括瑜伽垫、健身球、弹力带等，它们都各自有成套的健身方法，很适合女性塑形，当[繁：當]然对男性也很有好处，但很少有男性把它们作为主体健身所用器材。瑜伽垫。可以使用它进行相辅相成的两类训练：瑜伽和普拉[pinyin：lā]提

瑜伽能够拉伸身体，提升身体柔韧性，关节活动度；普拉提则往往静态绷(繁：繃)紧身体或小幅度活动，增强核心控制能力及身体稳定性。不仅适合女《练：nǚ》性，尤其适合那些痴迷健美的男性，绝[繁：絕]对弥补短板。

健身球。也有{拼音：yǒu}成套的健身方法，并且成为一些瑜伽和普拉提动作的[练：de]辅助用具。颜色鲜艳，还是【拼音：shì】不错的装点

弹力带。能完成身体大部分肌肉的力量训练，虽然负荷难以到位。也正因为如此，很建议女性健身者选购，不定期拿来练练力量，使身体更紧致

当然，一些精巧的弹力带练习，也十分有助【zhù】于男性(拼音：xìng)健美爱好者平衡发展身体。

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