深圳左右普拉（pinyin：lā）提在哪里

想去减肥，哪有比较好的减肥训练营？我不知道哪有。这减肥我以为是自己的事。有些人太胖。大多数人我看很正常。却认为或自认为是胖人。都是专家说，大医生说。我没说他们说错了。是理解有误。如果一个男士，七十五公斤，一女士六十公斤

想去减肥，哪有比较好的减肥训练营？

我不知道哪有。这减肥我以为是自己的事。有些人太胖。大多数人我看很正常

却认为或自认为是胖人世界杯。都是专（繁体：專）家说，大医生说。我没说他们说错了。是理解有误

如果一个男士，七十五公斤，一女士六十公斤。身高不细说，因为有平均的数据。小点说男一米七二，女一来六零。一点不胖

现在说胖，过几年也得纠正过来。我没科学依据，但绝不是在乱说。你想，如果每个人身上的肉别太松，都是有型世界杯身体，就不一样了。体质变好，就剩学历《繁体：歷》，职称高

还有就是女士，以为胖不美。错。有评价女士[练：shì]词【cí】在此:有宝没宝，胖点就好。不知啥时改乱了

都说唐装美，都认为杨玉环美。你《读：nǐ》们知道她体重吗。我也不知，但通【练：tōng】过看那么多关于她的书与图。我可告诉大家，我推算出

杨玉环，女nǚ ，身高一米六三，体重一百三十五斤。大家想想，女士们《繁：們》，你(拼音：nǐ)们还胖吗？真的正好。有差十斤八斤的，有多十斤八斤的。过几年后，年青小伙一明白过来，你们就占先手

听我的澳门新葡京，什么专家话，别再听【练：tīng】了。胖

为什么要锻炼脊柱的灵活性，因为脊柱对人体的健康很重要，我们平时不单活动不到，还会因为不正确的姿态挤压到脊柱。

脊柱又称为人体的龙骨。研究表【练：biǎo】明，人体很多的慢性疾病都和脊柱有关系。人体胸腔腹腔内所有的《读：de》内脏都受到脊柱的保护。一旦脊柱发生问题五脏六腑都会受到影响，人体的消化、泌尿、循环、呼吸、神精等所有的（练：de）系统都会受到影响。

脊柱很重要，但是平时的活动却很少锻炼到脊柱，比如人《读：rén》体的四肢，再懒的人，四肢都会有一定的活动量。但是脊柱活动量却很小。而且因为生活习惯、职业习惯就算脊柱有活动，脊柱的活动方向也比较单一。最常见的《练：de》可能就是（pinyin：shì）弯腰

更不要说我们平时经常的窝在椅子沙发，对(繁：對)脊柱造成的挤压和伤害了。

说《繁体：說》到这，就不得不说说瑜伽了。瑜伽很多的体式都是围绕脊柱展开的。瑜伽可以使脊柱360度运动，可以锻炼到脊柱的每个活动方向，脊柱(读：zhù)中的【练：de】猫牛式等动态练习更可以活动到脊柱的每一节椎体。启动脊柱周围平时很少运用到的深层小肌肉

灵活柔软脊柱，给脊柱和（拼音：hé）脊神经更多的空间。

给大家推荐2个小动作，可以作为(繁体：爲)简单的日常保养脊柱动作。睡前或者幸运飞艇起床前都可以练习。

1、猫牛式(拼音：shì)

动(拼音：dòng)作很简单。

跪在垫子上。双脚分开与[繁：與]肩同宽，双手分开与肩同宽。

大{拼音：dà}腿垂直地面，手臂垂直地面。

吸气时，抬头挺胸塌[pinyin：tā]腰。

呼气时，低头拱背[繁：揹]。

做这个运动时可以稍微慢一点，把意识放在整（pinyin：zhěng）条澳门新葡京脊柱上，想象着脊柱一节连着一节有规律的在运动。有点像自行车的链条。

2、滚(繁：滾)背

屈双膝，双手抱住膝盖。滚动整个背部。注意脖子，不要过分的用力。随[繁：隨]着练习时间[繁体：間]的加长，脊柱会越来越柔软灵活。

可【kě】以加大滚背的幅度。下

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