仰卧起坐膝盖要不要【练：yào】弯

做仰卧起坐是腿直好还是腿弯起来好？仰卧起坐主要锻炼上腹部肌肉。生理学上，腹肌的运动是缩短从胸骨到脊柱末端的距离。因此，如上所述，直腿和弯曲腿之间没有很大的区别。相反，如果背部肌肉无力或其他原因导致运动变形，则很可能造成损伤

做仰卧起坐是腿直好还是腿弯起来好？

仰卧起坐主要锻炼上腹部肌肉。生理学上，腹肌的运动是缩短从胸骨到脊柱末端的距离。因此，如上所述，直腿和弯曲腿之间没有很大的区别

澳门新葡京相反，如果背部肌肉无力或其他原因导致运动变形，则很可能造成损伤。另外，我必须告诉你，仰卧起坐对减少腹部脂肪没有多大贡献！相反《fǎn》，它只会让你锻炼出隐藏在厚厚脂肪下的六块美丽腹肌。减肥的唯一方法就是坚持有氧运动

坚持锻炼[繁体：煉亚博体育]，你的腹肌会美丽而令人羡慕

1.两者之间几乎没有区别。但是弯曲双腿可以让你多做几次。

2.如果从学校体育的角度来看，快速高仰卧起坐（即头部或肘部接触膝盖）是腹肌力量和耐力的最佳训练方法。这时，腿部的参与可以让你做得更多。

3.从职业健身的角度来看，仰卧起坐的整个过程是错误的和[读：hé]不安全的。因为它对脊柱产生很大的压力，可能导致腰椎间盘突出症和腰肌劳损。半仰卧起【pinyin：qǐ】坐（即下背部已接近地面）可以消除腿部力量。这时，弯曲双腿锻炼上腹。

如果只是从锻炼的效果来看，而且在你的腹部肌肉力量能支撑你的情况下，也就是说你能做到的，自然做仰卧起坐时最好把腿伸直。

因为做仰卧起坐时双腿是固定的（伙伴按压脚踝，双腿是弯【练：wān】曲的），大腿和臀部的屈肌将加入澳门新葡京工作，从而减少腹部肌肉的工作量。双腿伸直时，腹肌需要更加用力，所以锻炼效果自然更好。

但是，澳门永利您不必保持【练：chí】双腿伸直。有些人不能像这样做腹部肌肉力量。弯腰做仰卧起坐也是有效的

澳门博彩只要你坚持做，你就能减肥。而且做仰卧起坐腿直不一定最好，因为直腿仰卧起坐会增加背部的负担，容易对背部(读：bù)造成损伤。