如何评价吸脂减肥？一般来说通过手术瘦下来的，都要配合合理或者良好的作息时间、饮食习惯和运动练习才可以更好的保持，千万不要觉得吸脂了就不会反弹，这一想法是非常错误的。当然啦，还是有很多妹子崇尚健康的减重方法，今天呢，要跟大家分享的就是可以“吸”脂肪的瑜伽体式
如何评价吸脂减肥？
一般来说通过手术瘦下来的，都要配合合理或者良好的作息时间、饮食习惯和运动练习才可以更好的保持，千万不要觉得吸脂了就不会反弹，这一想法是非常错误的。当然啦，还是有很《练：hěn》多妹子崇尚[pinyin：shàng]健康的减重方法，今天呢，要跟大家分享的就是可以（pinyin：yǐ）“吸”脂肪的瑜伽体式。
大家都听说过瑜伽习(拼音：xí)练是可以消耗能量的，这是真实的，即使温和的瑜伽练习并不会燃烧多少热《繁：熱》量，但体重也会下降jiàng ，这就是练瑜伽的益处呀~
1澳门威尼斯人、幻椅【yǐ】式
（1）山式站立，双手经体侧向上举过头顶，双手合十，手肘伸直；（2）屈双膝，臀部(读：bù)向下，直到[pinyin：dào]大腿与地面平行，脚跟踩地。（3）胸腔上提，双肩往下沉，大腿肌肉收紧，注意不要翘臀，（4）吸气，回到山式。
2、鹰式
（1）山式站立，屈右膝，身体重心移向左腿；（2）抬右腿向上，屈左膝，右腿绕过左膝，叠放在左大腿上，右小腿缠绕在左小腿肚子上；（3）双手侧平举，左手臂在上，右手臂在下，相互缠绕，双(拼音：shuāng)手合十，抬手臂与胸部齐平，（4）慢慢(读：màn)的屈膝向下，延展背部，臀部向后向下，注意不要翘臀塌腰；（5）吸气，解开双腿，双手，还原山式，换另一侧。
3、三角式（拼音：shì）
（1）山式进入，呼气，双腿分开4英尺（约120厘米），保持双脚平行，脚趾朝前，双手侧平举；（2）转右脚90度，左脚微内扣，右脚脚跟与左脚在一条直线上，膝盖骨上提，大腿外旋，右脚2、3脚趾与膝盖一条直线；（3）保持骨盆中正，娱乐城以右侧腹股沟为折点，身体向右侧弯；（4）右手放在小腿胫骨或者垫面上{拼音：shàng}，左手指向天花板，转头，眼睛看向手指尖天花板的方向。
4、战士I式《练：shì》
（1）山式，深吸(拼音：xī)气，双脚跳开4英尺到4个半英尺（约120厘米到135厘米），脚外侧与垫面平行，脚尖指向正前方，双手侧平举，（2）双手叉腰，转右脚90度，左脚向右转动60度-70度，右脚脚跟与左脚在一条直线上，（3）双脚前后的距离不要太大，保持《读：chí》骨盆中正，尾骨下沉，胸腔打开，双肩向轮子一样向后转，向下（练：xià）沉；（4）向右转动双肩、躯干和骨盆，保持身体直立，呼气，蹬后方腿，屈前腿膝盖，膝盖与脚尖同向，小腿与地面垂直，大腿与地面平行；（5）吸气，转回前方，练习左侧，然rán 后回到山式。
5、战士（pinyin：shì）II式
（1）深吸气，双脚跳开4英尺到4个半英尺（约120厘米到135厘米），脚外侧与垫面平行，脚尖指向正前方，双手侧平举，双手臂延展，感觉好像有两个人从不同的方向把你朝两边拽；（2）转右脚90度，左脚微内扣，右脚脚跟与左脚在一条直线上，膝盖骨上提，大腿外旋，右脚2、3脚趾与膝盖[繁体：蓋]一条直线；（3）保持骨盆中正，澳门银河尾骨下沉，胸腔打开，双肩向轮子一样向后转，向下沉；（4）保持身体直立，呼气，蹬后方腿，屈前腿膝盖，膝盖与脚尖同向，小腿与地面垂直，大腿与地面平行；（5）转头看屈膝腿方向手指尖的延长线，脖子后侧放松延展。
6澳门金沙、战（繁体：戰）士III式
下面的练习步骤从战士I式开始：（1）以右侧为例，进入战士I式，呼气，躯干和手臂在右腿上方向前伸展。（2）躯干也随之向手臂的方向移动，右腿伸直并提起左腿向上使之与地板平行。（3）向《繁：嚮》前伸直手臂和躯干，同时向后伸直左《读：zuǒ》腿，整个身体、手臂、躯干和左腿向棍子一样笔直的与地面平行xíng ，右（拼音：yòu）腿伸直并垂直于地面。（4）屈右膝，左脚落地，上体立直，回到战士I式
（开云体育5）伸直右腿并返回山式，练习另一侧[繁：側]。
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