长期跑步[pinyin：bù]膝盖疼痛怎么办

在跑步机上比在户外跑步更伤膝盖吗？不考虑不讨论跑步技术、核心力量等相关因素对膝关节影响的前提下，直接回答提出的问题大还是小？我的答案是：跑步机对膝关节的损伤风险程度肯定比户外路跑要大。请注意我说的是损伤风险程度！原因？1，跑步机是一直向前的，没有转弯，没有变向，膝关节受压力的地方一直是固定的，这可能会导致局部疲劳加剧，从而影响到关节

在跑步机上比在户外跑步更伤膝盖吗？

原澳门伦敦人因yīn ？

1，跑步机是一澳门永利直向前的，没有转弯，没有变向，膝关节受压力的地方一直是固定的，这可能会{pinyin：huì}导致局部疲劳加剧，从而影响到关节。

2，跑步机不能完[pinyin：wán]全模拟地形变化，虽然有坡度设定的功能，但其实只是靠加大履带的阻力来增加双腿负担，爬坡所需的上半身前倾、随坡度改变步幅与步频等技巧仍难以完全模拟澳门新葡京，此外像是过弯侧倾、下坡重心调整、与路面不平的足踝小肌群训练，在跑步机上也无法体验。

3，跑步机跑【拼音：pǎo】时主要是靠大腿前面股直肌和大腿后面股二头肌活动会较大，而大腿前面外侧的股外侧肌收缩较少。而户外跑的锻炼效果更充分，随着地形的变化[pinyin：huà]，腿部不同部位的肌肉都会受到锻炼，每一个部位收到的地面的反作用力方{拼音：fāng}向都是时刻在变化的，不会像跑步机跑一样受力部位一直是固定的，这样有利于全面锻炼和预防损伤。

综上所述，我认为跑步机跑对膝关节损伤风险会更大一些。欢迎大家留言，关注我。

跑步机和户外跑哪个更消耗热量？最近天太热想用跑步机跑步，又担心伤膝盖？

（2）说跑步机伤膝盖，跟说“用调羹吃饭伤胃”是{拼音：shì}一个性质

（3）错不在跑步，而在（zài）跑步的人。

（4）跑步伤膝盖的人，往往是心比天高，欲望超《拼音：chāo》过身体的承受能力。就像弹簧超过一定（pinyin：dìng）力度必然会拉伤。

（5）跑步伤膝盖的人，往往是缺乏跑步知澳门新葡京识，不懂得身体的保养，不懂得恢复。跑前，跑后，日【rì】常的事情很多，跑步的事情不是只在运动中。

（6）跑步伤膝盖的人，往往是只跑步，不做交叉训练，不做肌肉强【练：qiáng】化。单一的训练下，肌肉不够强大，不能承受你的欲望，不能承（chéng）受《练：shòu》你的跑步冲击力。

（7）跑步机跟路跑比（读：bǐ娱乐城）起来，也的确有2个大的不足。

（8）跑步机容易养成向上跳的【练：de】跑姿。

（9）跑步机容（pinyin：róng）易养成大步幅的跑姿。

（10）但是这两个不足，只【练：zhǐ】是提高了受伤的风险，都不是带来膝盖(繁体：蓋)痛的致命因素。而且可以通过提高跑步机的坡度来避免。所以，错不在跑步机。

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