102斤怎么瘦到{拼音：dào}90多斤

怎么从100斤瘦到90斤？或者瘦到94斤也可以？谢谢邀请。从100斤减到94斤。这个目标应该是比较容易实现的。但是仍然需要有足够的耐心和毅力。结合我自身的减肥经历。我用了一年时间，体重减少了20斤。期间没有吃药，也没有接触任何医学辅助手段

怎么从100斤瘦到90斤？或者瘦到94斤也可以？

谢谢邀请。

从（繁：從）100斤减到94斤。这个目亚博体育标应该是比较容易实现的。但是仍然需要有足够的耐心和毅力。

结合我自身的减肥经历。我用了一年时间，体重减少了20斤。期间没有吃药，也没【m澳门威尼斯人éi】有接触任何医学辅助手段。主要是依靠运动和节食。

下面我来说说具体操作。仅供参《繁体：蔘》考。

第一，节食

早饭和午饭正常吃。晚饭基本不吃[繁：喫]主餐，如果实在很饿的话《繁体：話》，就吃非常少量的一[pinyin：yī]些小零食，来充充饥。

第二。运动主(读：zhǔ)要是跑步。

每周基本上跑两三次，澳门银河每次基本上跑5公里左右，体力好的话会增加一【拼音：yī】些路程。

第三，因为你的需要减少的体重不多，完全不需要运动这么大量。你可以一天三顿正常吃饭，但是只吃平常饭量的七八成量就可以了，然后。辅助适当的运动即可。减掉5斤[练娱乐城：jīn]左右，大概需要1~2个月时间。

希望能对你(拼音：n直播吧ǐ)有所帮助。